Дневник питания за 09.11.2020

Не запланированный разгрузочный день. Не знаю почему, но он случился сам собой. Просто подумалось, если кушать не хочу, та и ладно, через силу есть не буду...дома никого нет...запахами еды никто не соблазняет...размороженую свинину почти всю(шучу), выклянчил кот.
Собиралась сегодня потушить мяско с капустой в собственном соку и отварить рис на обед, но раз аппетита нет, решила отложить это на завтра, так что завтра у нас на обед тушёный хрюндель с капустой в собственном соку🐖😁...
По поводу сухарей на ужин...никакие они не армейские, просто несколько кусочков обычного хлеба посушила в духовке, а т.к. в базе данных банально сушёных сухарей не нашлось, в дневник внесла армейские...так что за калорийность вообще не знаю...
По полезности не уверена что вот прям на все 100%, просто прислушавшись к себе, а чего я сегодня хочу, мой организм выдал ЭТО🤷‍♀️

После позавчерашнего «разбора полётов» немного почитала аюрведу, что это такое и с чем её едят. Не уверена, что буду соблюдать, но штука весьма занимательная, мне понравилось...

Не голодная... Чувствую себя великолепно... Всем хороших сновидений))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Лимон (Мытьё, нарезка)	15	5.1	0.1	0	0.5
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	100	330	11.2	1.4	67.5
Итого	895	459	11	1	99

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2645	459	11	1	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мартинка 09.11.2020 22:16

Я тоже заинтересовалась этим тестом по аюрведе: вата-питта-капха. Прошла тест. Как оказалось, очень интересно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2020 06:18

Я сушу сухари порой. Но делаю так: кусочек хлеба у меня 25 гр, режу на 7 кусочков, сушу. Считаю кусочек за 4 кал, когда в суп кидаю, или к чаю.

Сухариков много насушено, нарезаны одинаково. Все любят из таскать. Им всё равно, а мне 4+4+4+4+4... Я считаю.

Хлеб по 25 гр нарезка производителя С улыбкой

Оксана 11.11.2020 06:11

Мартинка, да, очень интересно, и я, например, начала немного находить ответы на свои вопросы.

Оксана 11.11.2020 06:24

Галина, забыла взвесить сырой хлеб, вспомнила уже когда переворачивала сухарики на другую сторону...
Я ещё люблю сухарики просто высушеные без ничего, отрезают несколько ломтиком хлеба и просто оставляю их на столе в блюде, на листе пергамента, сухариками это сложно назвать, скорее чёрствый хлеб, но он мне нравится больше почему-то, сама не знаю почему, да и вообще, хлеб вчерашней выпечки больше нравится...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2020 08:52

Оксана, мои сухарики. Вчера уже нарезала точнее.
Брусочек 50 гр на 16 кусочков.
Вышло 3 гр шт, ~ 6 ккал .

Короче, я знаю, что 8 сухариков это как 25 гр хлеба. В суп или куда.. Считать легче.

Если подумать, то на фиг такой педантизм? А куда его денешь, если родилась такой..

Просто я либо не делаю ничего, либо делаю насколько можно лучше.

Мартинка 11.11.2020 09:59

Оксана, потому что подсушенный хлеб лучше усваивается. А от свежего хлеба бывает повышенное газообразование и кислотность. Я, например, страдаю изжогой, поэтому тоже стараюсь подсушивать хлеб перед едой. А ещё научилась хлеб замораживать, чтобы не плесневел. Он прекрасно хранится в морозилке. Размораживаю 30 секунд в микроволновке, и потом подсушиваю немного так же в микроволновке до нужного состояния. Изжоги уже очень давно не было.

Оксана 11.11.2020 16:31

Галина, какие аппетитные сухарики)

Оксана 11.11.2020 16:33

Мартинка, не знала тонкостей про подсушенный хлеб, но рада, что мой организм интуитивно выбрал наиболее полезный вариант. Значит не всё потеряно пока)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2020 16:46

Мартинка, морозить очень удобно. Желательно очень свежий хлеб закладывать туда, но можно и вчерашний. Я нарезаю или в нарезка продают мой любимый.

Вытаскиваю с утра сколько мне надо и заворачиваю в салфетку. Храню в холодильнике. Можно на столе открытым для подсушивания.

Меня учил один друг как замороженный хлеб на сухой раскалённой сковороде размораживвть. Супер!

В микроволновые у меня не прижилось психологически, не делаю там.