Оксана
09.11.2020 19:09
Дневник питания за 08.11.2020
Сегодня ещё один день экспериментов.
1) БЕЗ КОНФЕТ!
2) Чтобы не тырить по одной штучке целый день, прикинув примерно, сколько я съедают обычно за весь день, приготовила сразу с утра вот такую красоту...
1) БЕЗ КОНФЕТ!
2) Чтобы не тырить по одной штучке целый день, прикинув примерно, сколько я съедают обычно за весь день, приготовила сразу с утра вот такую красоту...
Нормальный завтрак получился только в обед, выходной, все всё
продрыхли...
Тарелка овсянки в обеденное время не привычно, конечно, главное что
мультиварка ей остыть не дала и она настоялась там с маслом, как в
печке...
...с сахаром немного лишканула... 😒
...плюхнула целый «черпак»...а это аж 15г.
...это плЁхо...косяк...🤷♀️
...это плЁхо...косяк...🤷♀️
В обед, который по времени больше был похож на ужин соблазнилась на
домашние яйца и три маленьких кусочка домашнего сала в 6, 8 и 7г.,
но калорийности лишней они не накинули, так что всё норм. И волки
целы, и овцы сыты, и моя душенька довольна... 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
207
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
43
|
28.8 | 1.2 | 1.7 | 2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
81
|
187.9 | 4.2 | 0.2 | 41.3 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
45
|
20.3 | 0.5 | 0 | 4.1 |
| Итого | 721 | 399 | 11 | 9 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке |
243
|
219.4 | 8.7 | 4.6 | 35.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
207
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
43
|
28.8 | 1.2 | 1.7 | 2 |
| Итого | 528 | 442 | 10 | 20 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
81
|
128.5 | 10.4 | 9.4 | 0.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
21
|
171.4 | 0.3 | 18.9 | 0 |
| Хлеб пшеничный из обойной муки |
20
|
41.6 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Салат из сезонных овощей |
135
|
67.4 | 1.4 | 4.3 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
207
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
43
|
28.8 | 1.2 | 1.7 | 2 |
| Итого | 757 | 439 | 14 | 34 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
207
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
43
|
28.8 | 1.2 | 1.7 | 2 |
| Итого | 500 | 30 | 1 | 1 | 2 |
| Итого за день | 3006 | 1312 | 37 | 66 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.11.2020 19:34
Я тоже себе тарелку Орехово фруктов на день готовлю. Два последних
дня на ночь стала замачивать это всё в водичке. Понравилось,
продолжу так делать. 
Elena chibambam
09.11.2020 20:11
И я по орехами пошла. Миндаль в скорлупе уже 3й год лежит, подарила
и ем по 15 штук. От качественных продуктов не хочется тянуть в рот
постоянно)
Nyushiki
09.11.2020 20:15
А белков так мало специально?
Светлана
09.11.2020 20:17
А почему миндаль и грецкий орех не показывают КБЖУ?
Светлана
09.11.2020 20:18
Вы вообще их ели или нет?
Оксана
09.11.2020 20:30
Elena
chibambam, да, есть такое...
