Дневник питания за 08.11.2020

Сегодня ещё один день экспериментов.
1) БЕЗ КОНФЕТ!
2) Чтобы не тырить по одной штучке целый день, прикинув примерно, сколько я съедают обычно за весь день, приготовила сразу с утра вот такую красоту...

Нормальный завтрак получился только в обед, выходной, все всё продрыхли...

Тарелка овсянки в обеденное время не привычно, конечно, главное что мультиварка ей остыть не дала и она настоялась там с маслом, как в печке...

...с сахаром немного лишканула... 😒

...плюхнула целый «черпак»...а это аж 15г.
...это плЁхо...косяк...🤷‍♀️

В обед, который по времени больше был похож на ужин соблазнилась на домашние яйца и три маленьких кусочка домашнего сала в 6, 8 и 7г., но калорийности лишней они не накинули, так что всё норм. И волки целы, и овцы сыты, и моя душенька довольна... 😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	207	2.1	0	0	0.6
Молоко 4% жирности, топленое	43	28.8	1.2	1.7	2
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Миндаль	0	0	0	0	0
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	81	187.9	4.2	0.2	41.3
Кизил (Мытьё, нарезка)	45	20.3	0.5	0	4.1
Итого	721	399	11	9	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке	243	219.4	8.7	4.6	35.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	207	2.1	0	0	0.6
Молоко 4% жирности, топленое	43	28.8	1.2	1.7	2
Итого	528	442	10	20	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	81	128.5	10.4	9.4	0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	21	171.4	0.3	18.9	0
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Салат из сезонных овощей	135	67.4	1.4	4.3	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	207	2.1	0	0	0.6
Молоко 4% жирности, топленое	43	28.8	1.2	1.7	2
Итого	757	439	14	34	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	207	2.1	0	0	0.6
Молоко 4% жирности, топленое	43	28.8	1.2	1.7	2
Итого	500	30	1	1	2
Итого за день	3006	1312	37	66	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.11.2020 19:34

Я тоже себе тарелку Орехово фруктов на день готовлю. Два последних дня на ночь стала замачивать это всё в водичке. Понравилось, продолжу так делать.

Elena chibambam 09.11.2020 20:11

И я по орехами пошла. Миндаль в скорлупе уже 3й год лежит, подарила и ем по 15 штук. От качественных продуктов не хочется тянуть в рот постоянно)

Nyushiki 09.11.2020 20:15

А белков так мало специально?

Светлана 09.11.2020 20:17

А почему миндаль и грецкий орех не показывают КБЖУ?

Светлана 09.11.2020 20:18

Вы вообще их ели или нет?

Оксана 09.11.2020 20:29

Галина, тоже люблю замоченные, у них и складочки все так расправляются, грязь вымывается, опять же, лучше, и вкус совсем иной, легче себя чувствую после таких.

Оксана 09.11.2020 20:30

Elena chibambam, да, есть такое...

Оксана 09.11.2020 20:32

Nyushiki, нет, не специально...просто так получилось...яйца съела ещё и из-за того, чтобы чуть больше белок был...

Оксана 09.11.2020 20:33

Светлана, ребёнок потырил)) я их не ела, почти, поэтому из списка удалять не стала, просто обнулила.)