Дневник питания за 11.10.2020

Привычная еда и всё почти идеально...ничего не могу сказать по своему рациону, разве что - я привыкла так питаться...
Тяжко...с большим трудом в мою жизнь входит что-то новое...
Зато очень порадовала погодка... Славный садово-огородный денёчек получился...

Ухожящих красочек вам для настроения... 🙂

Скоро всё совсем опустеет... Небо станет серым и низким...

...последние цветочки так радуют...и солнышко тёплое...нежное...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковный салат с яблоком	117	72	1.6	2.6	9.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон (Мытьё, нарезка)	4	1.4	0	0	0.1
Имбиря корень сырой	2	1.6	0	0	0.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Зелень	15	5.4	0.4	0	0.9
Итого	734	323	11	16	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный молокочай	250	34	2.8	1.7	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Грецкий орех	24	157.4	3.9	14.6	2.7
Кизил	15	6.8	0.2	0	1.3
Итого	319	267	8	16	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Салат из сезонных овощей	110	44.9	1.2	2.3	4.3
Суп рисовый на курином бульоне	250	136.8	6.5	2.5	21.3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	28	65.8	2.2	0.3	13.5
Зелёный молокочай	200	27.2	2.2	1.4	1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Кизил	15	6.8	0.2	0	1.3
Зелень	5	1.8	0.1	0	0.3
Итого	886	348	13	6	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный молокочай	200	27.2	2.2	1.4	1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	9	20.9	0.5	0	4.6
Кизил	6	2.7	0.1	0	0.5
Макароны отварные	98	48	1.8	0.3	9.6
Сарделька (сосиска), куриная	54	120.4	8.4	8.7	1.5
Итого	367	219	12	10	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кизил	25	11.3	0.3	0	2.3
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Итого	275	298	41	9	10
Итого за день	2831	1457	87	58	138