Дневник питания за 13.09.2020

За окном дождь, как из ведра, а у меня точно так же сопли-с, извините за))) интим))) + давление никак не опускается ниже 137/87...
..вообще ничего не хочу...да и сил нет...
...валяюсь...сплю...читаю...смотрю фильмы...
Ребёнок сказал, что твой организм тебя специально «свалил», потому что нужно отдыхать...другого способа заставить тебя отдохнуть он видимо не нашёл...
...в чём то он, пожалуй, прав...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	143	34.3	1.6	0.3	5.4
Груздь (Жарка)	64	9.3	1.1	0.5	0.3
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Зелёный молокочай	250	34	2.8	1.7	2
Кизил (Мытьё, нарезка)	9	4.1	0.1	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	28	65	1.5	0.1	14.3
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Итого	942	468	36	22	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный молокочай	250	34	2.8	1.7	2
Дыня (Мытьё, нарезка)	500	175	3	1.5	37
Итого	750	209	5	3	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сериола (Припускание)	50	46.4	10.1	0.6	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Зелёный молокочай	250	34	2.8	1.7	2
Итого	500	118	14	2	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный молокочай	250	34	2.8	1.7	2
Итого	250	34	2	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Зелёный молокочай	250	34	2.8	1.7	2
Итого	375	177	23	6	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	20	46.4	1	0.1	10.2
Кизил (Мытьё, нарезка)	56	25.2	0.6	0	5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	213	341	8	20	29
Итого за день	3030	1348	91	56	113