Оксана
09.09.2020 21:30
Дневник питания за 09.09.2020
Сегодня рекордного ничего нет, всего лишь почти шесть км по
пересечёнке...
Даже калошек не сожгла столько, сколько хотела...
Умоталась так, что вечером, приехав домой, забила на всё и легла
спать...
Из-за жары летом русло реки разбилось на множество мелких заводей и
рукавов...
Получилось довольно интересно...
🍃🍂🍃
🍃🍂🍃
Лес у нас, конечно... Ну, да ладно, не будем о грустном...
А в общем и целом такие прогулки только в удовольствие...и приятный бонус - небольшая корзиночки шиповника...
Кстати, чай заварила с шиповником, внесла его в дневник...программа показала, что 20гр. ягод покрыли суточную норму витамина С... Это очень порадовало...
А в общем и целом такие прогулки только в удовольствие...и приятный бонус - небольшая корзиночки шиповника...
Кстати, чай заварила с шиповником, внесла его в дневник...программа показала, что 20гр. ягод покрыли суточную норму витамина С... Это очень порадовало...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
20
|
16 | 0.4 | 0.2 | 3.2 |
| Шиповник (На пару) |
20
|
21 | 0.3 | 0.1 | 4.3 |
| Миндаль |
9
|
54.8 | 1.7 | 4.8 | 1.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Сериола (Варка) |
154
|
142.8 | 31.2 | 1.9 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта, яичные (Варка со сливом) |
82
|
249.6 | 9.1 | 1.7 | 49.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
22.5
|
52.2 | 1.2 | 0.1 | 11.5 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1087 | 672 | 47 | 21 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
200
|
146.9 | 3.9 | 0.8 | 31 |
| Груздь (Варка со сливом) |
100
|
14.9 | 1.7 | 0.8 | 0.4 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Зелень |
15
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Перец душистый, молотый |
1
|
2.6 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 384 | 277 | 7 | 9 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
22.5
|
52.2 | 1.2 | 0.1 | 11.5 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
44
|
19.8 | 0.4 | 0 | 4 |
| Итого | 66 | 72 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1538 | 1021 | 56 | 30 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
miracle
10.09.2020 20:53
Эх, а я уже неделю не гуляю(( Даже немножко позавидовала)
Оксана
13.09.2020 09:02
miracle_simpleton, бывают такие дни,
когда я тоже неделями не выползаю из дома)
Оксана
18.09.2020 04:01
miracle_simpleton, надо...я это
понимаю)) и не просто «надо», а «остро необходимо»)))
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
А вот эта прогулка? Вы сама? Не страшно?