Дневник питания за 04.09.2020

Очень злободневный пост! Я тоже уже думаю сделать "мерки" себе из моей частой посуды. Ну- типо пиала супа- столько-то калорий, пиала макарон- столько-то. Пока только чайную ложку масла, полореха и лист морской капусты с ложкой печени трески выучила, ну и яблоко, грейпфрут без шкуры и курага сухая и черносливина, стакан жидкости и долька шоколада и картофелина в среднем мне понятна- остальное пока нет)))

Дебора, да, наверное придётся отметки и мне рисовать...или в граммах, ну, например, чтобы общий вес за один приём не превышал граммов 300-400 или может быть 200-ти...нужно по Обь ёму посмотреть и калорийности...
На завтрак уже примерно прикинул, яйцо вкрутую весит примерно 50-56гр., значит овсянки, моей любимой будет 150гр., 250 чая, 15-30 кураги...вот и выходит каждый день «загрузка» на полкило уже с утра...

Оксана, 300-400 это обычно обьём твёрдой  еды за сутки если 1400-1500 кк. Остальное- жидкость. Если больше супа всякого (30-40 ккал на 100 гр.) или бульона (40-50 ккал. на 100 гр.), то сытости больше, чем от каш, а калорий меньше .Я котлеты делаю на половину мяса половину гречки плюс капуста или кабачок и тоже получается сытно, а калорий меньше. Ну и курага 1 шт.-5 гр., Я беру сухую- она не крашенная самая полезная- в воду три штуки (15-16гр) на ночь кидаю в чашку. Утром- сливаю. А то чё это вешать воду-то лишнюю?))) её ем в полдник с очень тёплой водой (чашка 650 гр) вместо чая. У меня яйцо 45 гр. Я покупаю мелкие.

Дебора, 300-400гр. за сутки? Я не наедаюсь таким кол-во...минимум 200гр. за один раз...и то потом ходишь в чашки заглядываешь...

Оксана, Подождите- проверьте свой дневник. Количество пищи общее- количество всей жидкости (там , где у Вас в таблице полоски и разница наверняка будет 300-400 гр. в сутки.)

Дебора, я не поняла с курагой? Зачем ее водой заливать?

Анечка, Фраза про мерку" стакан с водой" к кураге не имеет отношения- это мы про измерения))) А курагу- я действительно размачиваю ночью- так как беру сухую-некрашенную- это ещё и выгоднее, так как 1 шт. весит меньше)))

Дебора, все поняла,

Дебора, вес общий, с водой и чаем:...вес еды без жидкости......т.е. практически 400гр.

Оксана, Там вода внизу в белки-жиры-углеводы-клетчатка в полосочках. Она и из огурца и из помидора и из супа тоже показывается. Я вот так вычитала. Брала общий обьём и всю воду(жидкость ) вычитала. Получалось 300-400 гр. ну сейчас зайду в Ваш дневничок суточный и посмотрю. Ну не может же быть, что твердой пищи 1200-1500 в сутки)))

Оксана, Ну, вот зашла . 3 дня назад Общий обьём еды за день- 3433. В полосочках с водой количество 2882. Вычитаем и получается что за сутки Вы сьели твердой пищи 551 гр.

Дебора, Дневник за 4.09. "полосочки , где вода"-это макронутриенты.)))

Дебора, спасибо за разъяснение, я понимаю, как считает программа, понимаю, что организм воду берёт из всех продуктов, но есть всё таки одно жирненькое «но».... вода - это вода и калорий в ней ноль, всё остальное, это уже еда...даже огурец, несмотря на то, что он на 90%из воды, это другая вода...
Ведь когда хочется пить мы стакан воды берём, а не огурец...
Ну, да бог с ними...