Дневник питания и тренировок за 29.08.2020

🍀🌺🍀
Всем привет! Доброго дня и хорошего настроения!!!
Незнаю у кого как, а у меня, лично, был сегодня арбузно-дынный отрыв🍉😁
Да и в общем, и целом день выдался неплохой, как ни странно уложилась в рацион по нормам...

...капелюшку жиров не добрала, но, думаю, что это не критично...
🚶‍♀️Нагуляла сегодня в общей сложности 14тыс. шагов с копейками...

...все 14тыс. в дневник тренировок решила не вносить, а поступить немного иным способом...
...во время прогулки, когда на браслете «прожужжали» десять тысяч шагов, я включила в моб.приложении тренировку(ходьба), и всё что у меня напешеходилось😁 после «десяточки», с чистой совестью отправилось в тренировку...

...получилось ни много, ни мало почти три км... Ну, а что...тоже классно...

...тем более если посмотреть по графику пульса 25мин.прошли в жиросжигающей зоне...

В общем-то получилось довольно комфортно...
🍃🚶‍♀️🍂🍁
У нас уже листья начали желтеть и по утрам вовсю чувствуется приближение осени, хотя днём ещё очень даже жарко, вчера, например, быдо +34...
...во время прогулки попала под небольшой дождичек, даже гром проворчал чуть-чуть... Зато какая красота было потом....

...прибилась пыль и воздух стал свежее...
Люблю смотреть как сквозь тучи пробивается солнце...
А закат... Он восхитителен...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	26	41.3	3.3	3	0.2
Греческий салат	159	121.3	2.2	9.5	4.9
Минтай (Тушение)	80	52.8	11.7	0.6	0
Морковь (Тушение)	14	4.5	0.2	0	0.9
Лук репчатый (Тушение)	13	4.9	0.2	0	1
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	24	62.9	5.3	4.6	0.1
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	26	59.3	2.2	0.3	11.8
Зелёный молокочай	250	39.8	3	2	2.3
Кизил (Мытьё, нарезка)	13	5.9	0.1	0	1.2
Итого	855	392	28	20	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)	425	148.8	2.6	1.3	31.5
Арбуз (Мытьё, нарезка)	160	43.2	1.1	0.2	9.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	204	49	2.2	0.4	7.8
Зелень	10	3.6	0.3	0	0.6
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	88	92.8	15.4	3.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Зелёный молокочай	250	39.8	3	2	2.3
Кизил (Мытьё, нарезка)	3	1.4	0	0	0.3
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Итого	1175	481	29	16	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	272	90	5.4	5.7	4.1
Сметана 10% жирности	10	11.9	0.3	1	0.4
Зелень	10	3.6	0.3	0	0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	91	12.7	0.7	0.1	2.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	5	2.1	0.1	0	0.4
Холодец по домашнему	48	123.7	12.5	7.4	1.7
Виноград (Мытьё, нарезка)	50	36	0.3	0.3	7.7
Зелёный молокочай	250	39.8	3	2	2.3
Шарлотка (в мультиварке)	20	47.8	0.9	0.7	9.4
Итого	756	367	23	17	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)	141	49.3	0.8	0.4	10.4
Арбуз (Мытьё, нарезка)	160	43.2	1.1	0.2	9.3
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	551	225	9	6	29
Итого за день	3337	1467	90	60	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Заметка к вчерашнему дневник у, надеюсь, что сделала всё правильно...
Итак...
...вообще за день...

...получилось почти 10км., а точнее 9,90...
...тренировочных из них получилось 2,80...

У меня два приложения с шагомерами. Фитнесбраслет и программа в загрузка телефона... Мне интересно, почему в них разные данные получаются когда идёт одновременно запись? Почему расход калошек разный?

...как так получается, что при меньшем количестве шагов километра и расход калорий больше, чем при большем количестве?
Шагов понятно почему. Не всегда телефон таскаю с собой, а браслет на руке весь день, вот и разница...но расстояние? 🤔🥴

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2800	0	2800
Количество шагов	3875		3875
Время	40.27		40
Скорость	0
Расход калорий	174		174

Результаты за день

Энергозатраты: 174 ккал

Дистанция: 2800 м

Количество шагов: 3875 кол

Время: 40.27 мин

Марина 30.08.2020 19:01

У меня тоже сегодня дыня. И около 15 тысяч шагов. И дождь... только дождь зарядил надолго видимо, погулять нормально не получилось

Nyushiki 30.08.2020 19:12

Фотографии хорошие!

Оксана 30.08.2020 19:31

Марина, у нас тоже в два захода получилось... Начался ураган, ветки летели со всех сторон, пришлось срочно возвращаться домой с полпути...когда утихомирилось всё пошли снова...

Оксана 30.08.2020 19:32

Nyushiki, спасибо. Если честно неожидала, что получатся так)) особенно тучки и солнышко...