Оксана
27.08.2020 18:28
Дневник питания за 27.08.2020
🤔 И что толку в этих десяти тысячах шагов, если после этого я
готова слопать всё...что не приколочено гвоздями... 🥴🤷♀️
Удивляюсь как ещё что-то осталось зелёным после такой откровенной,
наглой обжираловки... 😒🍏
...арифметика здесь до безобразия проста...
2292 - 1482 = 810 лишних калорий!!! 😣
Десятью тысячами шагов сожглось всего лишь 224🥴
Блин...да чтобы это всё сжечь мне ещё два раза по столько надо пройти... 🙄 и то не хватит...Блин-блинский...ох уж эта мне шарлотка... 😒
2292 - 1482 = 810 лишних калорий!!! 😣
Десятью тысячами шагов сожглось всего лишь 224🥴
Блин...да чтобы это всё сжечь мне ещё два раза по столько надо пройти... 🙄 и то не хватит...Блин-блинский...ох уж эта мне шарлотка... 😒
Погуляла ещё чуток...
Как приятно, когда приходят такие сообщения... 🍃🌺🍃
Ради эксперимента внесла в дневник тренировок все 13тыс. шагов...
...но даже это не спасло...энергобаланс всё равно в плюсе... 🥴
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная (50/50) с маслом и сахаром |
94
|
160.9 | 4.2 | 5.5 | 23.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
28
|
44.4 | 3.6 | 3.3 | 0.2 |
| Холодец по домашнему |
107
|
275.8 | 27.9 | 16.6 | 3.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
71
|
17 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
14
|
6.3 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 544 | 39 | 27 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
302
|
148 | 2.4 | 0.9 | 29 |
| Итого | 724 | 228 | 3 | 1 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Шарлотка (в мультиварке) |
375
|
897 | 17.3 | 13.1 | 175.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
32
|
48 | 7.5 | 2 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
61
|
53.1 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Холодец по домашнему |
117
|
301.6 | 30.5 | 18.1 | 4.2 |
| Итого | 1085 | 1339 | 59 | 35 | 193 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
13
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 513 | 45 | 3 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
384
|
134.4 | 2.7 | 0.8 | 25 |
| Итого | 384 | 134 | 2 | 0 | 25 |
| Итого за день | 3520 | 2292 | 108 | 67 | 301 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Hiver
27.08.2020 18:42
Думаете, шаги вам аппетит накрутили, не 301 г углеводов?
