Оксана
25.08.2020 16:50
Дневник питания за 25.08.2020
Сегодня более менее всего в норме, но....чего это стоило...хоть и
есть небольшой перебор, но асё зелёненькое и то уже хорошо...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке |
97
|
127.1 | 4.8 | 2.2 | 21.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Фрикадельки |
97
|
92.3 | 6.2 | 7.5 | 0.1 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
11
|
5 | 0.1 | 0 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 777 | 453 | 22 | 26 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
176
|
24.6 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
169
|
40.6 | 1.9 | 0.3 | 6.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Итого | 756 | 90 | 3 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
82.8 | 5 | 5.3 | 3.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
92
|
138 | 21.5 | 5.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
97
|
84.4 | 1.8 | 0.1 | 17.8 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Зелень |
15
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 745 | 423 | 33 | 13 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Грецкий орех |
28
|
183.7 | 4.5 | 17 | 3.1 |
| Итого | 314 | 307 | 9 | 19 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
171
|
59.9 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 231 | 88 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Итого | 125 | 143 | 20 | 4 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3348 | 1505 | 91 | 64 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
miracle
25.08.2020 22:36
за полосочками гнаться бесполезно)) у меня они всегда красные,
особенно по витаминам) но я пью витаминки так))
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
