Оксана
14.08.2020 19:48
Дневник питания за 14.08.2020
Вот она...приближаемся к заветной цели...
...почти десяточка... 🤪
🚴♀️На «вешалке» сегодня только три км...
Углеводиков сегодня опять перебрала... 🍉блин, но с другой стороны, когда я их ещё поем вволю...лето-то заканчивается...
🚴♀️На «вешалке» сегодня только три км...
Углеводиков сегодня опять перебрала... 🍉блин, но с другой стороны, когда я их ещё поем вволю...лето-то заканчивается...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная (50/50) с маслом и сахаром |
107
|
166.7 | 4.9 | 4.8 | 25.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Оладьи из куриной печени с баклажанами, помидорами, с майонезом и чесноком |
87
|
98.7 | 3.9 | 4.4 | 10.7 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Итого | 506 | 411 | 19 | 17 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
470
|
126.9 | 3.3 | 0.5 | 27.3 |
| Итого | 708 | 348 | 7 | 12 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый на курином бульоне |
150
|
82.1 | 3.9 | 1.5 | 12.8 |
| Гречневая каша с грибами |
75
|
68.5 | 4.8 | 1.7 | 8.3 |
| Оладьи с куриной печенью |
83
|
149.9 | 9.3 | 1.7 | 24.2 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
17
|
7 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Зелень |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 430 | 333 | 19 | 5 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
20
|
9 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Итого | 270 | 358 | 43 | 15 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3164 | 1451 | 89 | 49 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
miracle
14.08.2020 22:02
Умничка!) А витаминные углеводики полезные)
Оксана
15.08.2020 05:22
miracle_simpleton, пасиб...
Оксана
15.08.2020 14:52
miracle_simpleton, ахахах)) или наоборот
- сегодня есть, завтра Ышшо больше))
Я не расстраиваюсь особо... То что арбузики/дыньки/помидорки/ягодки скоро отойду... На яблоне, кстати, висит уже практически « три с половиной” яблока...вот это печальнее, чем арбузные углеводы...
Я не расстраиваюсь особо... То что арбузики/дыньки/помидорки/ягодки скоро отойду... На яблоне, кстати, висит уже практически « три с половиной” яблока...вот это печальнее, чем арбузные углеводы...
Натали
15.08.2020 15:32
Арбуз не поесть в сезон, значит лета не знать)))
Оксана
15.08.2020 17:48
Малиновое
варенье, эт точно))
