Оксана
13.08.2020 19:57
Дневник питания за 13.08.2020
☘️😒Хвастаться сегодня особо нечем, конкретно шагов три с
хвостиком...
...ну, это когда телефон был со мной🙄🍀
☘️🚴♀️Плюс покаталась немного опять на своей любимой «вешалке» 😜🍀 совсем чуть-чуть...в течении дня, про между делом накатала ещё десяточку...
☘️🚴♀️Плюс покаталась немного опять на своей любимой «вешалке» 😜🍀 совсем чуть-чуть...в течении дня, про между делом накатала ещё десяточку...
☘️На экранчике светится двадцать, это десяточку плюс ко
вчерашней...не сегодня😁☘️
В дневник тренировок ничего не заносила, т.к. мне кажется, что во всей моей этой нагрузке нет эквивалента десяти тысячам шагов...пусть будет просто «повседневная активность»...
🍀🌺🍀Вот, пожалуй, на сегодня и всё, всем удачи и хороших отвесиков... 🍀🌺🍀
В дневник тренировок ничего не заносила, т.к. мне кажется, что во всей моей этой нагрузке нет эквивалента десяти тысячам шагов...пусть будет просто «повседневная активность»...
🍀🌺🍀Вот, пожалуй, на сегодня и всё, всем удачи и хороших отвесиков... 🍀🌺🍀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кабачковые оладьи на кефире с яйцом и зеленью |
61
|
102.3 | 3.1 | 3.4 | 14.8 |
| Каша овсяная геркулес (на воде) с маслом и сахаром |
98
|
114.6 | 4 | 2.1 | 20.1 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Овощная нарезка |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 539 | 391 | 19 | 14 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный молокочай |
450
|
71.6 | 5.4 | 3.6 | 4.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
48
|
111.4 | 2.5 | 0.1 | 24.5 |
| Итого | 498 | 182 | 7 | 3 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша с грибами |
203
|
185.3 | 13 | 4.7 | 22.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
237
|
56.9 | 2.6 | 0.5 | 9 |
| Суп рисовый на курином бульоне |
202
|
133.1 | 5.3 | 4.6 | 17 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
2
|
44 | 1.2 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 914 | 463 | 25 | 12 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
779
|
210.3 | 5.5 | 0.8 | 45.2 |
| Итого | 790 | 282 | 7 | 7 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Итого | 125 | 174 | 21 | 7 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3566 | 1495 | 81 | 45 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
miracle
13.08.2020 20:10
Все равно классно - и шаги, и велик))
Оксана
13.08.2020 20:16
miracle_simpleton, таки да...грех
жаловаться...)
Nyushiki
13.08.2020 20:26
Вешалочка в ход пошла 
Оксана
13.08.2020 21:28
miracle_simpleton, да)) я бы к своему
велотренажорчику беговую дорожку с удовольствием бы добавила),
метры, к сожалению, не позволяют теперь...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
