Оксана
13.08.2020 09:33
Дневник питания за 12.08.2020
☘️🥞☘️...и-и-и....пошло оно сегодня всё не по плану задуманному...
☘️🥞☘️
🤦♀️Блин-блинский, ненавижу себя за не сдержанность... 🙄 Дорвалась до оладьев🥞, вот нафиг они такие вкусные...взяла бы авокадинку🥑 и была бы умничка😜
🙄Вечером отвозила родителям продукты, так ещё и с мамулей «чайку попили» 🍵🥨🍫🤪... душе-е-е-евно так🙄...
🚶♀️👣...десять тысяч шагов опять не натопала... 🤷♀️ Всего лишь три...с довеском... 👣😒
🤦♀️Блин-блинский, ненавижу себя за не сдержанность... 🙄 Дорвалась до оладьев🥞, вот нафиг они такие вкусные...взяла бы авокадинку🥑 и была бы умничка😜
🙄Вечером отвозила родителям продукты, так ещё и с мамулей «чайку попили» 🍵🥨🍫🤪... душе-е-е-евно так🙄...
🚶♀️👣...десять тысяч шагов опять не натопала... 🤷♀️ Всего лишь три...с довеском... 👣😒
☘️🚴♀️В надежде хоть как то компенсировать «моральный ущерб»,
нанесённый жрушкой, покаталась на своей любимой вешалке😁, упс...на
велотренажёре 🚴♀️☘️
☘️😁«Съездила»🚴♀️к маме 😁 туда и обратно🚴♀️🤪, правда теперь уже
без чаепития😜☘️
...и с чувством выполненного долга после 🚿 и немного помедитировав 🎶🧘♀️🎶, откючилась💤🛌
...и с чувством выполненного долга после 🚿 и немного помедитировав 🎶🧘♀️🎶, откючилась💤🛌
«картинки» сегодня выглядят весьма угрожающе...залезла «в плюс»
...и лишь клетчатка зеленеет... ☘️🍀☘️
...как то так сегодня... 😒🤷♀️
...как то так сегодня... 😒🤷♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Кабачковые оладьи на кефире с яйцом и зеленью |
114
|
231.9 | 7 | 7.6 | 33.3 |
| Чай Зелёный Quince Ginger [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
36
|
83.5 | 1.9 | 0.1 | 18.4 |
| Итого | 454 | 401 | 15 | 14 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи на кефире с яйцом и зеленью |
220
|
447.5 | 13.4 | 14.7 | 64.2 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Чай Зелёный Quince Ginger [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Итого | 512 | 533 | 15 | 15 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
84
|
134.4 | 1.7 | 12.3 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
17
|
7.7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 399 | 258 | 11 | 19 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 250 | 371 | 43 | 17 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
15
|
50.9 | 1.2 | 1.4 | 8.3 |
| Сервелат |
15
|
69.2 | 3.6 | 6.1 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
70
|
289.1 | 5.5 | 19.4 | 22.8 |
| Зелёный молокочай |
200
|
31.8 | 2.4 | 1.6 | 1.8 |
| Итого | 300 | 440 | 12 | 28 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2415 | 2004 | 98 | 95 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Nyushiki
13.08.2020 10:18
Может в рецепте оладушков муку поменять? Тогда они не такие
калорийные будут.
Марина
13.08.2020 10:25
Не нужно себя ненавидеть. Ну наелась и ладно. Уйдет. Вы ж не месяц
подряд оладьи трескаете 3 раза в день)
Я в оладьи кладу муку 2 сорта и немного ржаной. По калорийности чуть меньше выходит и цвет темнее. Вкус нормальный.
Я в оладьи кладу муку 2 сорта и немного ржаной. По калорийности чуть меньше выходит и цвет темнее. Вкус нормальный.
Оксана
13.08.2020 10:34
Марина,
ну, так-то да...скоро овощное раздолье закончится...))
Ребёнок старший у меня любит кабачковые оладьи так...хоть среди ночи разбуди)))
А второй - шарлотки и яблочные пироги))
Я не знаю почему и за что они их так любят, но когда наступает кабачково-яблочный)) сезон они готовы питаться только ими))
Ребёнок старший у меня любит кабачковые оладьи так...хоть среди ночи разбуди)))
А второй - шарлотки и яблочные пироги))
Я не знаю почему и за что они их так любят, но когда наступает кабачково-яблочный)) сезон они готовы питаться только ими))
Nyushiki
13.08.2020 10:39
Оксана,
вы попробуйте, всякие, подберите, какая вам подойдет. Мне с
овощами , да и вообще, понравилась цельнозерновая. Супруг говорит,
ему она черный хлеб по вкусу напоминает. А мне даже сладкое с ней
вкусно. Кукурузная мука делает еду суховатой. Рисовая бывает
разного помола. Если мелкая - будет нежно получаться, если крупно
(у меня такая) - то прямо крупинки чувствуются. Можно использовать
овсяную, гороховую, чечевичную. Да любую, в принципе.
Цельнозерновая рейтинг рациона хорошо поднимает. Рисовая
покалорийнее. Посмотрите, что в составах, если принципиально рацион
разнообразить. В любом случае, будет заменена пшеничная
высшего сорта.
