Дневник питания за 11.08.2020

🍀Наконец-то спала жара и мы второй день мёрзнем😁, после сорока +17°С это, конечно, круто... Воду пить не хочется, от слова совсем, она и так стремится покинуть измученныц жарой организм😁... Пробивает всё больше на горяченькое, чай...да по горячее... 🍵
Видимо по этой же причине утром такая внушительная порция курицы съелась вообще незаметно 🍗
Так что с белками сегодня норм, причём очень легко, даже лишка чуть-чуть, орешков тоже перебрала, а с ними и жиров, увлеклась что-то и не заметила, как всё схомячила, а вот углеводов, к удивлению, даже не добрала, даже несмотря на то, что столько съела груш и кураги...да-а-а...груши...🍐🍐🍐... У нас, наконец-то, пошли груши, наши, местные...до чего же я их люблю... 🍐🍐🍐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	172	419.7	38.9	29.2	0
Зелёный молокочай	250	39.8	3	2	2.3
Шарлотка (в мультиварке)	88	210.5	4	3.1	41.2
Итого	510	669	45	34	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)	250	117.5	1	0.8	25.8
Итого	250	117	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша	250	72.5	8	2.5	4.5
Зелёный молокочай	250	39.8	3	2	2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Итого	512	140	11	4	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	40	262.4	6.5	24.3	4.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Груша (Мытьё, нарезка)	57	26.8	0.2	0.2	5.9
Итого	247	359	7	25	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Зелёный молокочай	250	39.8	3	2	2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Итого	389	221	24	6	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2158	1508	90	70	122