Оксана
10.08.2020 08:02
Дневник питания за 09.08.2020
☘️ За сегодняшнее утро выкладываю второй дневник, за восьмое не
помню уже почему не опубликовала, а вчера, извиняюсь за интимные
подробности, я после вечерней прогулки просто
вырубилась...бывает😒
Две свои «пятёрочки» (5км. и 8тыс. шагов) за вчерашний день не сделала...весь день на ногах, а толку пшик...
Две свои «пятёрочки» (5км. и 8тыс. шагов) за вчерашний день не сделала...весь день на ногах, а толку пшик...
☘️Не припомню у себя за месяц здесь чтобы Эта табличка хоть раз так
выглядела...копаться и искать, если честно, лениво🙄
Прятно удивило...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка отварная(без кожи) |
35
|
46.1 | 9.9 | 0.6 | 0.4 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
67
|
29.5 | 0.6 | 0.1 | 6 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
217
|
97.7 | 2 | 0.2 | 20.6 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Кизил (Мытьё, нарезка) |
11
|
5 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 640 | 247 | 16 | 3 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Паштет из печени(куриный) |
38
|
97.9 | 5.8 | 7.9 | 0.8 |
| Куриная грудка отварная(без кожи) |
45
|
59.3 | 12.7 | 0.8 | 0.5 |
| Овощная нарезка |
200
|
164 | 2.8 | 13.2 | 5.2 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Итого | 588 | 456 | 30 | 29 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная нарезка |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Куриная грудка отварная(без кожи) |
63
|
83 | 17.8 | 1.1 | 0.6 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 548 | 188 | 23 | 3 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
41
|
269 | 6.6 | 24.9 | 4.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
166
|
78 | 0.7 | 0.7 | 16.3 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 407 | 391 | 10 | 26 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша с молоком |
200
|
184.2 | 7 | 7 | 23 |
| Итого | 200 | 184 | 7 | 7 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2883 | 1467 | 87 | 68 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
miracle
10.08.2020 08:56
Оксана, ты умница) и никакой не пшик! Пшик - это года пыхтишь,
стараешься, а потом забываешь на неделю, набирает вес обратно и
становишься прежней разбитой и больной плюшкой!)
Оксана
10.08.2020 09:27
miracle_simpleton, пасиб))
