Оксана
06.08.2020 20:11
Дневник питания за 06.08.2020
🍀🍁Зато белков нормально...эхехех... 🙄😁
Как так получилось я и сама, если честно, не поняла, но...как и обещали здесь более опытные товарищи😉 нахомячившись мяска с утра чувство сытности не покидало весь день, и на сладкое, действительно, не особо тянуло...
Чай с курагой...1)чтобы не случилось вечером углеводного зажора... 2) ээона полезна...и в 3)...да, блин, я её просто люблю😁
Как так получилось я и сама, если честно, не поняла, но...как и обещали здесь более опытные товарищи😉 нахомячившись мяска с утра чувство сытности не покидало весь день, и на сладкое, действительно, не особо тянуло...
Чай с курагой...1)чтобы не случилось вечером углеводного зажора... 2) ээона полезна...и в 3)...да, блин, я её просто люблю😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в собственном соку |
103
|
138.3 | 19.6 | 5.6 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
74
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
94
|
22.6 | 1 | 0.2 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Зелёный молокочай |
450
|
71.6 | 5.4 | 3.6 | 4.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Итого | 805 | 396 | 35 | 16 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 170 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Салат из сезонных овощей |
217
|
40.6 | 2 | 0.2 | 6.7 |
| Плов с куриными сердечками и овощами |
140
|
181 | 12.5 | 6.7 | 17.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Итого | 689 | 310 | 16 | 7 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет из печени(куриный) |
30
|
77.3 | 4.6 | 6.3 | 0.6 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
118
|
102.7 | 2.2 | 0.1 | 21.6 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 248 | 198 | 7 | 6 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
130
|
188.5 | 27.3 | 6.5 | 3.9 |
| Сметана 25% жирности |
70
|
175 | 1.7 | 17.5 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
107
|
25.7 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 307 | 389 | 30 | 24 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3119 | 1375 | 90 | 54 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Nyushiki
06.08.2020 20:40
Это точно, что с белками намного лучше ограничения переносятся
ВХ
06.08.2020 20:52
И витаминки зашибись! 
Продолжайте
в том же духе. Не бойтесь жиров, можно орехов добавить.
Продолжайте
в том же духе. Не бойтесь жиров, можно орехов добавить.
