Оксана
04.08.2020 04:30
Дневник питания за 03.08.2020
Что-то мои «дневники» чем дальше, тем больше далеки от
идеальных...
Прогулка вообще далась с трудом, думала что не дойду до дома уже...
Прогулка вообще далась с трудом, думала что не дойду до дома уже...
Хотя накануне в два раза больше прошла намного легче...
Хм... По-че-му... 🤔
Хм... По-че-му... 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша (50/50 вода/молоко) в мультиварке |
188
|
246.3 | 9.2 | 4.3 | 42.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
1
|
22 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Кизил |
13
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1277 | 532 | 19 | 25 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
195
|
101.4 | 1.6 | 0.4 | 20.7 |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Грецкий орех |
42
|
275.5 | 6.8 | 25.5 | 4.7 |
| Зелёный молокочай |
250
|
39.8 | 3 | 2 | 2.3 |
| Кизил |
11
|
5 | 0.1 | 0 | 1 |
| Итого | 885 | 486 | 12 | 28 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 400 | 238 | 23 | 7 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут жареный |
20
|
69.3 | 3.7 | 2.4 | 8.1 |
| Итого | 270 | 69 | 3 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощной салат |
154
|
95.5 | 1.5 | 5.2 | 10.2 |
| Хлебцы Ржаные Original [Finn Crisp] |
1
|
22 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
100
|
87 | 1.9 | 0.1 | 18.1 |
| Итого | 773 | 310 | 4 | 17 | 32 |
| Итого за день | 3605 | 1636 | 62 | 80 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
