Дневник питания за 30.07.2020

Ну...вот как-то так...
Особо выдающимся сегодняшний день не отмечен... Иногда кажется что потихоньку начинаю втягиваться, а порой кажется что нужно начинать всё заново...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяная каша (50/50 вода/молоко) с маслом и сахаром в мультиварке	167	196.6	6.3	7.2	26.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	19	44.7	1.5	0.2	9.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10.5	78.5	0.1	8.7	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Зелёный молокочай	250	39.8	3	2	2.3
Сахар песок	5.5	21.9	0	0	5.5
Котлетки (с баклажанами) тушёные	41	29.9	2	1.5	2.2
Кизил	8	3.6	0.1	0	0.7
Итого	854	499	19	25	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Котлетки (с баклажанами) тушёные	95	69.4	4.6	3.4	5.1
Хлеб	18	50.1	1.3	1	9
Зелёный молокочай	250	39.8	3	2	2.3
Кизил	8	3.6	0.1	0	0.7
Нут жареный	40	138.7	7.4	4.7	16.1
Итого	1411	301	16	11	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Кабачок	100	24	0.6	0.3	4.6
Итого	200	25	0	0	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	263	123.6	1.1	1.1	25.8
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Крыжовник	30	13.5	0.2	0.1	2.7
Вишня	30	15.6	0.2	0.1	3.2
Итого	353	349	6	19	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Итого	240	275	41	8	7
Итого за день	3058	1450	84	64	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ness Ann. 31.07.2020 08:38

О, вы прямо мои мысли озвучили. Тоже иногда начинаю думать может и вообще мне это не надо, Но надо продолжать. Идти дальше, даже если срывы все равно. Здоровье надо беречь. И какой смысл начинать заново, если есть возможность что то исправить. Успехов вам.

Оксана 31.07.2020 21:15

Ness Ann., спасибочки, и вам успехов во всем)