Дневник питания за 27.07.2020

☘️Заметки за день:

🌺Блин-блинский...как же голова «трещит» с утра🤕...измерила давление. 141/86/43...совсем хрень какая-то😒. Утро началось с таблеток💊...не люблю так😒...таблетки это, конечно, хорошо, но заварю ка я себе ещё и мелиссы🌿...

🌺На завтрак, конечно, было бы лучше и, полезнее в сто раз, съесть помидорку побольше, и огурчик добавить🥗, и мяско,
🍗 вместо шарлотки,🍰 столько калошек она забрала🍃... гадина... 😒 Но зараза вкусная такая... 🙄 Я не смогла ей отказать...или себе... 🤔... хм... 🤔🤪

🌺Утренний перекус:
Белки, жиры и углеводы шагают практическое ноздря в ноздрю... 🐾 но за день всё изменилось...

☘️В общем и целом заметила, что углеводы набираются сами собой, причём очень даже хорошо, даже если ничего сладкого не есть в принципе...э-э-эххх...а жаль... 🙄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Хлеб	6	16.7	0.4	0.3	3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Шарлотка (в мультиварке)	64	153.1	2.9	2.2	30
Овсяная каша	104	176.8	6.2	2.4	32.8
Сахар песок	2	8	0	0	2
Зелёный молокочай	260	41.3	3.1	2.1	2.3
Курица отварная, по 2-4	73	178.1	16.5	12.4	0
Помидор (томат), грунтовый	129	31	1.4	0.3	4.9
Итого	936	693	36	26	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт]	38	129.2	10	9.9	0
Хлеб	26	72.4	1.9	1.4	13
Зелёный молокочай	220	35	2.6	1.8	2
Помидор (томат), грунтовый	164	39.4	1.8	0.3	6.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	498	355	22	19	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	200	197.4	7.2	4.4	34.2
Молоко 4% жирности, топленое	120	80.4	3.5	4.8	5.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлебцы Finn Crisp Original ржаные [Хлебобулочные изделия]	12	43.2	1.3	0.3	7.2
Итого	342	395	12	17	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	600	51	2	0	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2976	1495	74	64	152