Оксана
26.07.2020 18:17
Дневник питания за 26.07.2020
Вроде всё в порядке... 😁👍Всё зеленеет, вот только радости,
почему-то нет. Интересно, почему.
Сегодня день прошёл в вяло текущем режиме... Ничего сногсшибательного) не произошло и всю дорогу хочется спать...
Сегодня день прошёл в вяло текущем режиме... Ничего сногсшибательного) не произошло и всю дорогу хочется спать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный с молоком |
250
|
22.3 | 0.8 | 1.3 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
63
|
146.2 | 3.3 | 0.2 | 32.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
93
|
177.6 | 21.7 | 9.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Оладьи кабачково-картофельные |
130
|
158.2 | 3.5 | 9.1 | 15.5 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Итого | 960 | 741 | 39 | 40 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
237
|
64 | 1.7 | 0.2 | 13.7 |
| Дыня |
235
|
82.3 | 1.4 | 0.7 | 17.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 482 | 211 | 4 | 7 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
208
|
97.8 | 0.8 | 0.8 | 20.4 |
| Итого | 208 | 97 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из сезонных овощей |
100
|
76 | 1.2 | 6.2 | 3.7 |
| Хлеб |
7
|
19.5 | 0.5 | 0.4 | 3.5 |
| Печень трески. Консервы |
2
|
12.3 | 0.1 | 1.3 | 0 |
| Суп рисовый на курином бульоне |
150
|
81 | 3.9 | 1.7 | 12.3 |
| Отварная куринная грудка. |
55
|
76.1 | 16.5 | 1 | 0.3 |
| Итого | 714 | 264 | 22 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 520 | 177 | 21 | 8 | 3 |
| Итого за день | 2884 | 1492 | 88 | 66 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Марина
26.07.2020 18:35
Может выспаться надо и все пройдет?
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
