Дневник питания за 21.07.2020

Больше всего сегодня порадовала перемена ветра, вернее то, что он вообще появился, да и ещё (такое счастье) в наши окна...
Сегодня снова не добрала белков, зато всё остальное, зеленеет, как весенняя трава...
Задумалась над тем, как из домашней молочки делать для себя обезжиренную и низкокалойную и как её, эту самую калорийность из домашнего молока высчитывать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Яблоко	44	20.7	0.2	0.2	4.3
Овсяная каша (Царь ассорти)	164	286	7.1	11.8	38
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	7	16.5	0.6	0.1	3.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	4	14.6	0.9	1.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Печень в собственном соку	3	3	0.4	0.1	0.2
Зелёный молокочай	200	31.8	2.4	1.6	1.8
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Итого	1047	417	14	17	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Ягодный микс	592	258.1	4.7	1.2	52.1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	200	0	0	0	0
Итого	1012	389	8	13	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из сезонных овощей	200	80.6	2.8	4	7.4
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, тушеные	126	325.1	27.9	22.9	0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Итого	576	405	30	26	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из сезонных овощей	200	80.6	2.8	4	7.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	400	80	2	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты чечевичный (в мультиварке)	77	102.9	7.7	0.5	16.6
Зелёный молокочай	250	39.8	3	2	2.3
Чернослив (слива сушеная)	6	15.4	0.1	0	3.5
Итого	333	158	10	2	22
Итого за день	3568	1450	66	64	142