Дневник питания за 20.07.2020

8:37 и на улице +23, красота какая...бегом на улицу... 😁
Очень хорошо погулялось. Комфортная температура, свежий ветерок, не прогулка была - мечта...
На рынке изобилие ягод, появились первые помидоры(местные), абрикосы, капуста цветная и брокколи, цену загибают по триста рублей за кило...круто...огурцы упали в цене уже до пятидесяти рублей, очень даже приемлемо...отъедаемся пока огурцами...
По балансу сегодня приятная зеленявость, кроме клетчатки...
Очень приятный сегодня получился денёк, много успела сделать. 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Овсяная каша	225	351.9	9.9	10.8	53.8
Отварная куринная грудка.	22	30.4	6.6	0.4	0.1
Зелёный молокочай	250	39.8	3	2	2.3
Чернослив (слива сушеная)	9	23	0.2	0.1	5.2
Итого	1106	445	19	13	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Салат из яблок и сельдерея	198	59.4	1.4	0.6	11.9
Крыжовник	53	23.9	0.4	0.1	4.8
Слива (садовая)	243	119.1	1.9	0.7	23.3
Персик	97	43.7	0.9	0.1	9.2
Итого	1091	246	4	1	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Салат из сезонных овощей	172	53.3	2.2	1.7	6.7
Курица тушёная с сельдереем и грибами	225	424.8	35.6	30.2	2.5
Итого	597	478	37	31	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Шоколад Бабаевский Элитный 75%	11	60	1.2	4.2	4.1
Итого	381	237	22	12	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Итого	150	88	4	4	6
Итого за день	3325	1495	89	63	133