Дневник питания за 15.07.2020

К сожалению сегодня по углеводам дикий перевес... 😒. Страшно подумать, что ещё неделю назад я питалась так ежедневно, причём всё то, что сегодня в менюшке было это ещё далеко не всё😳 Я питалась одними углеводами, причём, похоже, в бешеных дозах... 🤦‍♀️ Каждый день... 😒 Много лет... 🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша в мультиварке	100	94.8	2.8	3.2	13.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Зелёный молокочай	250	39.8	3	2	2.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чернослив (слива сушеная)	5	12.8	0.1	0	2.9
Хлеб из Пшеничной Муки 2 Сорта [Бердский Хлебокомбинат]	17	45.2	1.5	0.3	9.1
Дыня	45	15.7	0.3	0.1	3.3
Масло Сливочное 82,5% [Простоквашино]	5	37.4	0	4.1	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	930	390	16	16	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Яблоко	129	60.6	0.5	0.5	12.6
Итого	454	86	1	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня	220	114.4	1.8	0.4	23.3
Зелёный молокочай	250	39.8	3	2	2.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	720	154	4	2	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушёные(капуста, лук, морковь, чеснок, баклажан, перец)	200	201.6	3.8	14.2	14.6
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	177	154	3.3	0.2	32.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	627	358	7	14	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	550	516	46	18	38
Итого за день	3281	1506	76	52	171