Оксана
14.07.2020 21:22
Дневник питания за 13.07.2020
Ухтыж, это как же я так умудрилась белков с жирами норм, а
углеводов недобор, обычно то всё наоборот было, углеводики первыми
зашкаливали....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат ( морковь, апельсин, банан, грецкие орехи) |
150
|
201.6 | 4.8 | 12.6 | 16.5 |
| Чай зелёный с молоком |
250
|
21.3 | 1.5 | 1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 949 | 300 | 12 | 19 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 450 | 49 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощное рагу с курицец |
325
|
613.6 | 44.9 | 41.6 | 13 |
| Итого | 575 | 613 | 44 | 41 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт Белый Классический 2,7% [Простоквашино] |
100
|
66 | 4 | 2.7 | 6.3 |
| Персик |
260
|
117 | 2.3 | 0.3 | 24.7 |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 468 | 30 | 8 | 62 |
| Итого за день | 2984 | 1431 | 89 | 70 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
