Дневник питания за 11.07.2020

Итак, впечатления за день...не смотря на то, что, в принципе, всё жёлто-зелёненькое графически, физически я перебрала. Утром итак сегодня было + 0,5, завтра, подозреваю, будет не меньше... Печалька... 😒
...я уж было обрадовалась, когда увидела на весах 86,9...прям издевательство какое-то... 😔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапшевник(мой)	200	191.2	9.2	5.8	25.4
Зелёный молокочай	250	39.8	3	2	2.3
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	970	289	12	7	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Банан	118	113.3	1.8	0.6	24.8
Зелёный молокочай	250	39.8	3	2	2.3
Чернослив (слива сушеная)	22	56.3	0.5	0.2	12.6
Итого	670	406	10	21	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Сырная лепёшка	45	81.6	4.5	3.3	8.3
Зелёный молокочай	250	39.8	3	2	2.3
Итого	341	194	13	10	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный молокочай	250	39.8	3	2	2.3
Салат из сезонных овощей	265	88.5	3.2	2.9	10.9
Итого	515	128	6	4	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовая нарезка	320	152.6	2.9	1	30.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	440	330	24	9	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из сезонных овощей	200	66.8	2.4	2.2	8.2
Итого	200	66	2	2	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	3336	1521	75	60	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

miracle 12.07.2020 21:34

а водички сколько пьете?
и мне кажется или вы как-то голодали сегодня?

Оксана 12.07.2020 21:46

miracle_simpleton, водички норм, по стакану(250мл.) каждые два часа начиная с пяти утра

miracle 12.07.2020 22:07

Оксана, ну.. бывает иногда прибавка и побольше, ничего страшного.Водичку пить, кушать, гулять) все будет хорошо!

Оксана 13.07.2020 06:52

miracle_simpleton, да-да-да..., согласна полностью... Кстати, сегодня чуть-чуть посвежело и даже вдалеке гремит где-то гроза и моя водичка тоже «ушла»)) по ногам сильно заметно...

miracle 13.07.2020 07:11

Оксана, вот и славно!)