SvetSveta
12.04.2021 00:10
Дневник питания за 11.04.2021
Возможен ли праздник на кето?:)
________________________________________________________
___ Кето - день №6 ___ (3.200 ккал, рейтинг 92%, с витаминами 97 %)
По БЖУ - прекрасно! Замечательно выдержаны кето-пропорции. Сама удивлена:
Вес с утра такой же как вчера - 64,9кг.
________________________________________________________
___ Кето - день №6 ___ (3.200 ккал, рейтинг 92%, с витаминами 97 %)
По БЖУ - прекрасно! Замечательно выдержаны кето-пропорции. Сама удивлена:
Вес с утра такой же как вчера - 64,9кг.
___ Ночь прошла спокойно, никаких неприятных
симптомов. И утром тоже. Утром уже не было состояния подорванности
как в предыдущий день, когда хотелось куда то бежать и что то
делать. Наоборот - состояние приятного спокойствия. Полежала
полчасика, послушала музыку для релакса. Немного позанималась
йогой. Потом работала. Состояния
раздражительности и внутренней дрожи сегодня нет, все
ровненько.
__ Сегодня у внука День Рождения - 6 лет. Детская программа была в развлекательном центре. У нас в городе с сегодняшнего дня Красная зона по Ковиду, все что не связано с первой необходимостью - закрыли. Развлекательные заведения - тоже. Но у нас была предварительная бронь - нас пустили. А сам центр не работал полностью. Это так здорово: мы сами, никого чужих!:ура: Весь этаж в нашем распоряжении:ура: Правда развлекательный центр не очень большой, но все же. Получила огромное удовольствие. Наши 5 детей - и все! :ура: Всегда очень боюсь когда детей много. Боюсь что кто то толкнет, прыгнет сверху, или наши на кого-нибудь свалятся... много чего боюсь в этих развлекалках, особенно когда много детей. Все прошло замечательно. С 12 до 17 там пробыли. Вечером - взрослая программа с шашлыком. Ну и опять тортик. Кстати, спокойно перенесла вид тортов и прочей вкусняшки. К концу ужина захотелось сладкого, выпила три глоточка сока - сразу попустило. Ела орехи вместо торта.
Обед и ужин не взвешивала, но, думаю, что если и ошиблась, то совсем чуть-чуть.
Из запрещенного получилось: кусочек груши, три глоточка сока и грамм 20 кешью. Кешью, кстати, жутко сладкий орех, когда ничего сладкого не ешь)))
__ Сегодня у внука День Рождения - 6 лет. Детская программа была в развлекательном центре. У нас в городе с сегодняшнего дня Красная зона по Ковиду, все что не связано с первой необходимостью - закрыли. Развлекательные заведения - тоже. Но у нас была предварительная бронь - нас пустили. А сам центр не работал полностью. Это так здорово: мы сами, никого чужих!:ура: Весь этаж в нашем распоряжении:ура: Правда развлекательный центр не очень большой, но все же. Получила огромное удовольствие. Наши 5 детей - и все! :ура: Всегда очень боюсь когда детей много. Боюсь что кто то толкнет, прыгнет сверху, или наши на кого-нибудь свалятся... много чего боюсь в этих развлекалках, особенно когда много детей. Все прошло замечательно. С 12 до 17 там пробыли. Вечером - взрослая программа с шашлыком. Ну и опять тортик. Кстати, спокойно перенесла вид тортов и прочей вкусняшки. К концу ужина захотелось сладкого, выпила три глоточка сока - сразу попустило. Ела орехи вместо торта.
Обед и ужин не взвешивала, но, думаю, что если и ошиблась, то совсем чуть-чуть.
Из запрещенного получилось: кусочек груши, три глоточка сока и грамм 20 кешью. Кешью, кстати, жутко сладкий орех, когда ничего сладкого не ешь)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 8:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| 11:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
200
|
269.8 | 36.9 | 13.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Свинина, пашина (брюшина) |
10
|
51.8 | 0.9 | 5.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| _______________ |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 857 | 1218 | 69 | 99 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 17:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
200
|
269.8 | 36.9 | 13.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Шпроты в масле. Консервы |
10
|
36.3 | 1.7 | 3.2 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Груша |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 490 | 699 | 54 | 51 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 20:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
200
|
392.4 | 24.2 | 32.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
150 | 10.3 | 11.5 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Шампиньоны (Запекание) |
40
|
10.3 | 1.6 | 0.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Сок апельсиновый |
30
|
18 | 0.2 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Бразильский орех |
30
|
197.7 | 4.3 | 20.1 | 1.3 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 720 | 1264 | 60 | 106 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 23:00 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Perfectil Original (поливитамины) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ultra Omega 3-D (NOW Foods) (витамины) |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Детралекс - 1000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кардиомагнил - 75 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2004 | 15 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 4071 | 3197 | 183 | 258 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
11
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.04.2021 02:19
с Днюшкой внучка
здоровья
крепкого
здоровья
крепкого
SvetSveta
12.04.2021 07:08
Svetlana
Sergeevna, спасибо! 
Елена
12.04.2021 08:15
с именинником вас
Спасибо!
Маша
12.04.2021 22:12
Света, поздравляю!
Если нет алкоголя, то достаточно просто не сорваться на празднике. А если много подходящей под рацион закуски, то и с алкоголем можно)
Если нет алкоголя, то достаточно просто не сорваться на празднике. А если много подходящей под рацион закуски, то и с алкоголем можно)
Маша
12.04.2021 23:08
SvetSveta (не
кето))), отсутствие или присутствие на столе или в организме?
Я-то пока ничего внутрь не попало, спокойно
воспринимаю и запрещённые вкусняшки, и алкоголь (ну
если в кетозе, конечно), а вот стоит выпить немного, так
начинается...
Маша
13.04.2021 19:43
SvetSveta (не
кето))), везуха)
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Углеводов всего 31 г.