SvetSveta

07.04.2021 23:10

Дневник питания за 07.04.2021

"РВАННЫЙ СОН" Вопрос к ветеранам кето: у всех ли он бывает? Поделитесь ощущениями!:)
___ Кето - день №2 ___ (1.432 ккал, рейтинг 72%)

МЗР мне нравится все больше и больше:) Побаловалась с настройками:crazy: Хотелось выставить не 1 значение калорийности, а диапазон. Оказывается можно выбрать "Моя диета" и вбить настройки любой из диет. По процентам. Для кето это 18/72/10.

Затем выставила нужный мне коридор калорийности: от 1.400 до 1.800.

Можно было бы, конечно, забить в настройки среднее 1.600, но тогда бы пришлось мучаться от созерцания красных полосочек, если немного недоела или переела по калорийности - видеть зеленые полосочки намного приятнее для нервной системы и для глаз:crazy:

На кето очень важны соотношения БЖУ, придётся вручную их контролировать для каждой калорийности (недостаток «коридора» по калориям). Удобно что есть круговая диаграмма - на неё всегда смотрю.

Как прошел сегодняшний день?
Вообще без каких либо негативных ощущений. Появились первые признаки кетоза.

___ Спала хорошо, если не считать нескольких просыпаний из за действия Фуросемида)) Засыпала сразу же. На углеводах у меня проблемы с засыпанием, если просыпаюсь среди ночи - это мучительное состояние порой на несколько часов. Качество ночного сна - одна из причин возврата на кето.

___ Минус 3 кг по сравнению со вчерашним днем (получила 66,5кг) Но это не действие кето, это Фуросемид)) Одной таблетки было маловато - отеки еще есть, но больше пить не стала. Еще примерно 1,5 л в отеках. В ближайшие дни должно сойти само. И еще около 2 л уйдет из за отсутствия углеводов. Итого вес через 5-6 дней, по моим расчетам, должен опуститься до 63.

___ С утра заметила отсутствие внутренней раздражительности.
Бывают моменты, которые подбешивают как бы изнутри, хотя мозгами понимаешь всю иррациональность этого всплеска раздражительности. Так вот на кето такого практически не происходит. Наблюдала это раньше. Очень приятное состояние. Углеводы у меня вызывают раздражительность, особенно когда углеводы на ночь.

___ Голода не ощущаю. Весь день спокойно. Вечерняя прогулка в супермаркет прошла абсолютно без эмоций.

___ Много пьется воды. Причем жажда наступает резко - вдруг как волна жара. ЭТО ТО ЧТО МНЕ НЕ НРАВИТСЯ В КЕТО. Это один из первых признаков моего входа в кетоз и это состояние у меня не проходит со временем. Такие волны жара присутствуют и днем и ночью, примерно раз в 2 часа - если не пить воду на опережение. Ночью просыпаюсь от этого, пью воду и сразу засыпаю. На сон это не влияет, но неприятное ощущение.

Читала у кетозников определение "рванный сон", но не знаю испытывают они такие же ощущения или по другому.
Хотелось бы чтобы ветераны кето описали как у них это все проходит.

Что еще? Пока все:)

День, как и вчера, был плотный. Позавтракать удалось только после 12, записала как обед - яичница и овощи из заморозки. Потом были орехи. На ужин планировала рыбу с салатом, но есть в таких объемах не хотелось - съела незапланированный творог с семечками, а после прогулки - чай с авокадо. Рейтинг, конечно, просел от такой импровизации, но пропорции БЖУ вполне сохранились:)

Кстати, чуть неспелый авокадо вполне воспринимается как яблоко)):crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
9:00	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
10:30	0	0	0	0	0
Свинина, пашина (брюшина)	15	77.7	1.4	8	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	1215	91	1	9	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
12:30	0	0	0	0	0
Свинина, пашина (брюшина)	50	259	4.7	26.5	0
_______________	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
_______________	0	0	0	0	0
Брокколи (Припускание)	150	47.7	4.1	0.5	5.5
Фасоль стручковая (Припускание)	100	21.3	2.5	0.3	2.7
Горошек зелёный, замороженный	50	38.5	2.6	0.2	4.6
_______________	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	515	509	21	39	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
16:00	100	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	250	330	8	30	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
18:00	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	170	337	35	18	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
21:00	0	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Итого	1400	163	2	14	2
Итого за день	3550	1432	69	112	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Ганьон 07.04.2021 23:14

Фуросемид это препарат, применяемый в реанимации. Отеки бывают из-за дисбаланса калия, натрия и дефицита магния. Если вам еще нужны свои почки, забудьте про фуросемид.

Vika 07.04.2021 23:18

Я тоже выставляю диапазоны всех значений. А углеводы у меня диапазон от 1 до 45г, там есть возможность выставить диапазон как в граммах, так и в процентах.
На кето сплю очень крепко, проблем нет. Жажда тоже бывает резкая.
Спокойное состояние - да, это просто кайф ) Я даже в пробках за рулём перестала ругаться С улыбкой

Мартинка 07.04.2021 23:25

А почему вы решили, что именно углеводы портят вам настроение? Я больше слоняюсь к варианту, что настроение улучшилось не из-за отсутствия углеводов, а из-за слива воды. Лёгкость, подвижность, отсутствие усталости и сонливости.
Пить хочется тоже из-за фуросемида, а не из-за кетогенной диеты. Мне так кажется.
Фуросемид - очень мощное химическое мочегонное и принимается только по назначению врача, может серьёзно навредить. Отёки, кстати, вызывает как-раз приём фуросемида или лазикса (то же самое). Сначала идёт мощный слив воды, а потом организм резко запасает воду. Итог - повреждённые давлением скопившейся жидкости изнутри клапаны и сосуды, постоянные отёки, варикоз, нарастание холестериновых бляшек на повреждениях внутри сосудов.

SvetSveta 07.04.2021 23:27

Юлия Ганьон, его не только в реанимации применяют) Я его очень редко пью - раза 2-3-4 в год. Чаще всего разово по 1 таблетке. Великого вреда от такого использования не будет, гораздо больший вред если его не использовать в моих случаях.

Мартинка 07.04.2021 23:32

У нас запретили такие препараты продавать без рецепта, после того, как женщина умерла от приёма фуросемида. Отёки она уже не могла вылечить ничем. Они стали частью её жизни. Это мне рассказала мой врач из поликлиники.

SvetSveta 07.04.2021 23:38

Мартинка, нужно было мне про Фуросемид вообще не писать))) Многие увидели только его в моем посте) Но заметки делаю с расчетом - для себя) Еще раз повторю: Фуросемид пью очень редко. В этом году впервые, в прошлом году 2 раза, если не ошибаюсь. Бывает 3-4 раза за год и в основном по 1 таблетке разово, т.е. всего 1 день.

Мартинка, я не говорю о настроении. Настроение - прекрасное. Настроение и внутренняя раздражительность - это разные вещи.
Я наблюдаю за собой, за изменениями в состоянии - в зависимости от питания уже больше года - и вижу взаимосвязи. И этим делюсь. Не утверждаю что такие реакции у всех. Но предполагаю что я не одна такая.

Мартинка 07.04.2021 23:40

SvetSveta (не кето))), конечно. Я просто предупредила, если что. Подмигиваю

SvetSveta 07.04.2021 23:41

Мартинка, о Боги! Умереть можно от любой таблетки. Даже от банального анальгина или от вит С. Если использовать их без мозгов, простите)

Мартинка 07.04.2021 23:43

SvetSveta (не кето))),согласна. Во всём нужен разумный подход.

SvetSveta 07.04.2021 23:47

Мартинка, спасибо! С улыбкой

Приятно видеть неравнодушных людей. Я очень-очень аккуратна с лекарствами, уверяю Вас) И немного в этом разбираюсь) Все будет хорошо С улыбкой

Мартинка 07.04.2021 23:52

SvetSveta (не кето))), С улыбкой

Валентина 08.04.2021 00:20

Мартинка, а как Вы относитесь к Верошпирону? Я, так понимаю, он не такой агрессивный

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.04.2021 00:53

У меня на кето тоже был типо рваный сон, но после очередного просыпания я могла больше не уснуть до утра...и это меня бесило очень...днем потом не рыба не мясо

Мартинка 08.04.2021 01:40

Валентина, я не знаю. Я от врача слышала только о фуросемиде и лазиксе. Просто я фитнессом увлекалась в зале одно время и мне мой тренер мужчина предложить фуросемидом согнать воду, и я советовалась с врачом, потому что в аптеке мне без рецепта фуросемид не продали. Хотя, есть аптеки, которые продают. Но я решила сначала сходить к врачу и узнать, что к чему. А с тренером этим я рассталась.

Юлия Ганьон 08.04.2021 09:59

SvetSveta (не кето))), Если отек мозга или лёгких, то да. Тогда неправильно схема назначена. Будет агрессия и гормональный сбой.

Юлия Ганьон 08.04.2021 10:03

Валентина, Калийсберегающие ещё злее к нефронам. Когда Вы пытаетесь решить проблему с помощью какой-то синтетики ( лекарств, сначала спросите себя: "Моя проблема появилась из-за отсутствия лекарства? Или я где-то косячу?"

Валентина 08.04.2021 10:05

Мартинка, я считаю, как "скорую помощь" иногда можно использовать мочегонные средства (которые не вымывают калий). А в остальном мочегонные продукты нам в помощь... Тот же кофе, сельдерей и др)

Валентина 08.04.2021 10:08

Юлия Ганьон, спасибо за инфу. Конечно косячу, чего тут спрашивать) Всё время жить по струнке не получается)

SvetSveta 08.04.2021 12:06

Валентина, скажу свое мнение. Как разовое средство лучше использовать Фуросемид. Он очень быстро начинает действовать: через полчаса-час. И его действие длится 4-5 часов. Т.е. если выпили в 6 вечера - то ночью сможете поспать спокойно. Если ближе к полуночи выпили - то за ночь все произойдет и днем на работе вас его действие беспокоить не будет. У Верошпирона иной механизм, действовать начинает часов через 6-8, и действие длится около суток. Он больше подходит для хронических состояний: для сердечных отеков и печеночных. Мне Верошпирон не подходит.

Александра 08.04.2021 12:17

Svetlana Sergeevna, у меня такое состояние периодически и без кето))

Валентина 08.04.2021 12:24

SvetSveta (не кето))), всё возможно и индивидуально конечно. Для себя я заметила (когда очень отекаю), что Фуросемид (Лазикс) не даёт желаемого эффекта (один, максимум 2 раза сгоняет) (см. на глаза, на веки), а Верошпирон (длительного действия) мне "зашел". Результат на лице)) И не скажу, что прям гоняет постоянно, в спокойном режиме) Я не медик, это не совет, а сугубо моё личное мнение) Смущаюсь

Хихикс 08.04.2021 12:40

А говорили Вы не кето)))

Я тоже заметила : угли бесят, на жирах спокойна как удав. Но я считала, что не практикую кето, а готовлюсь))) полоски то не купила еще.

Пока мне не обяснили, что половина моих углей (из семян льна) не в счет, я думала, что прекрасно и спокойно себя чую на 50гр углей.

Теперь получив запас из 15 гр углей, я накидала себе свежих салатиков и накайфовалась (соскучилась) и честные 50гр углей меня опять бесят. Сегодня попробую урезать. Посмотрю свою норму, может пмс просто))) но теперь контрооируя себя в мзр я четко вижу: угли зло. Моя психика не выдерживает их.

SvetSveta 08.04.2021 12:44

Валентина, похоже у нас разные ситуации С улыбкой

Я не пью чтобы красиво выглядеть когда отекает лицо. И не пью чтобы согнать воду для похудения, как тут некоторые представили)))
Я пью когда у меня за 1-2 суток отекли ноги так что пальцами шевелить больно и присесть нельзя и на весах резко + от 3 до 5 кг. Редко, но бывает. И если вымоется какая то часть калия из за одной таблетки раз в полгода - вообще трагедии не делаю, восполнится все за пару дней. С улыбкой

SvetSveta 08.04.2021 12:53

Учусь Кушать, да, семена льна хорошо жиров добавляют. 15г углей с непривычки могут тяжело восприниматься - как половина тортика по ощущениям)) Я думаю что организм привыкнет со временем) Попробуйте равномерно распределить салат на все приемы пищи. Еще - поменьше термически обработанных овощей сейчас на начальном этапе. И еще: постарайтесь распределить соотношения БЖУ равномерно на все приемы пищи. Т.е. пропорции кето должны быть в каждый прием пищи, а не суммарно. Ну или как вариант: если перебор по углеводам и белкам - то после этого приема пищи должны быть физнагрузки.

Валентина 08.04.2021 13:11

SvetSveta (не кето))),да я тоже не часто принимаю и совсем не ради красоты... Мне этим лицом с клиентами общаться и выглядеть как будто осы покусали не очень... Хорошо, что встречи в основном во второй половине дня)))) Широкая улыбка

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.04.2021 13:26

Александра, ))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.04.2021 13:30

Валентина, верошпирон тоже было дело пила, когда после беременности отеки были...нормально снимают, но действуют немного как то запоздало что ли...ну ваеравно с ними нужно пить калия и магния порцейку дневную

SvetSveta 08.04.2021 14:20

Валентина,да уж) Любые отеки красоты не добавляют)) Может у Вас аллергическое? У меня на духи бывает лицо опухает, красота та еще))

Юлия Ганьон 08.04.2021 15:07

Валентина, Берегите себя и всё. По-струнке только лабораторным мышам удается жить, и то недолго)

Хихикс 08.04.2021 19:28

SvetSveta (не кето))), вообще семеня льна тогда выходят кетоидеальными : белок есть, много жира и клетчатка с омегой.

По соотношению бжу : меня концепция кето отталкивает снижением белка. Я понимаю, зачем это нужно для похудения. Но я не согласна резать белок ниже 1.5 гр на кг. Понимаю, что тупо отдавать его организму на переплавку в глюкозу. Но мне так комфортно.

SvetSveta 08.04.2021 21:30

Учусь Кушать, о, да! У меня такая же проблема. Убедить себя что я могу съесть рыбы, например, 180г вместо желанных 250 мне сложно))

Хихикс 08.04.2021 21:54

SvetSveta (не кето))), таки да)) режете прям по костям уже.