Дневник питания за 03.08.2020

Так. Понедельник, начало недели рабочей (но не у меня, у меня каждый день рабочий, включая субботу и воскресенье).
Первый день тренировок после двухдневного перерыва и почему-то очень низкая калорийность. Хотя, я знаю почему - потому что кое-кто дебил и ему лень было приготовить немного больше куриной грудки. Надеюсь, что из-за сегодняшнего бешеного дефицита завтра мне не придется страдать от внезапных и безжалостных набегов пончиков и шоколадок на Вятку - Матушку, представляемую, собственно, моим бренным тельцем.
Так что вот. Понедельник уже закончился (почти). Всех с началом рабочей недели!
Будьте продуктивны, жизнерадостны и не поддавайтесь искушению тортика раздора

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	11	21.7	0.7	0.1	4.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	261	199	14	11	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Персик	220	99	2	0.2	20.9
Итого	270	177	8	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	56	100.2	13.9	4.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Итого	176	221	18	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	250	106	8	6	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Запеченные куриные грудки в особом маринаде	99	129.1	21.7	1.8	5.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Итого	199	258	30	8	15
Итого за день	1156	963	79	37	73