Дневник питания за 25.07.2020

Что-то сегодня меня сбросило, что мне жутко не нравится.
После вечернего печенья у меня началась такая истерика, я начала тупо гнобить себя за внешность, за все, что только можно. Кажется, мои бывшие анорексия и булимия от меня не ушли, да и в принципе, видимо, не собираются.
Будем надеяться, что в следующие разы я себя оберегу от данных напастей в виде красивущего вкусного печенья

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1.8% [Глобус]	122	123.2	22	2.2	4
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Кефир 2,7% [Вятушка]	52	29.6	1.6	1.4	2.4
Сыр Адыгейский Копченый [Гиагинский Молзавод]	8	21.1	1.7	1.6	0
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	297	300	27	9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	160	72	1.4	0.2	15.2
Итого	160	72	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	100	138.3	30	1.8	0.6
Булгур, приготовленный	115	95.4	3.5	0.3	16.2
Сыр Адыгейский Копченый [Гиагинский Молзавод]	10	26.4	2.1	2	0
Итого	225	260	35	4	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	150	67	1	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	500	70	4	0.5	12.5
Карамель, леденцовая	24	92.2	0	0	23
Итого	524	162	4	0	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	100	138.3	30	1.8	0.6
Булгур, приготовленный	70	58.1	2.2	0.2	9.9
Сыр Адыгейский Копченый [Гиагинский Молзавод]	10	26.4	2.1	2	0
Итого	180	222	34	4	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховое пюре	200	168	9.4	5.2	21.2
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	100	20	1.1	0.1	3.5
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	20	90	1.2	3.6	13.2
Итого	320	278	11	8	37
Итого за день	1856	1363	115	27	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

jivaya 26.07.2020 09:19

А зачем оберегаться? У вас конкретный недобор питания и как следствие энергии.
Нет жиров = нет питания для нервной системы, вот и начинаются всякие прискоки на ровном месте. Накормите нервную систему и она угомониться. Опять же витамины группы В это тоже про нервную систему.

Анастасия 26.07.2020 09:52

jivaya, у меня в осноном проблема с головой. То есть, я могу быть не особо голодной физически, но с мозгу сразу как-будто нашептывает: "иди на кухню и съешь весь холодильник". Такое было и во время булимии, когда я могла тупо съесть кастрюлю борща (вообще не важно - горячий/холодный), а потом зашлифовать это батоном, жирно олитым сгущенкой.
Пока с психологами сложно работать из-за пандемии, но как только начнет все адекватно работать, так сразу.

jivaya 26.07.2020 10:24

Анастасия, ок, идем простым путем. В аптеку за витаминным комплексом, с максимальным колличеством витаминов группы В. Самый бюджетный вариант "Пентовит" бедненько, но лучше чем стабильный недобор.
Нервной системе питание нужно сейчас, а не когда по телевизору разрешат.