Дневник питания за 24.07.2020

Рабочий день прошел совсем хорошо.
После работы направилась в спортзал, где прошарахалась около часа, может, чуть больше. Очень понравилось гнуться на большом гимнастическом шаре, хотя, вследствие инвалидности гнуться на нем мне противопоказано, ну да ладно, главное, все держать под контролем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Булгур, приготовленный	160	132.8	4.9	0.4	22.5
Слива вишненосная, алыча	110	37.4	0.2	0.1	8.7
Кефир 2,7% [Вятушка]	50	28.5	1.5	1.4	2.4
Творог 1.8% [Глобус]	80	80.8	14.4	1.4	2.6
Итого	490	365	22	3	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Итого	57	89	7	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	110	91.3	3.4	0.3	15.5
Отварная куринная грудка.	100	138.3	30	1.8	0.6
Итого	210	229	33	2	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Итого	357	131	9	6	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	18	69.1	0	0	17.2
Итого	18	69	0	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	90	124.5	27	1.6	0.5
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Итого	147	214	34	8	0
Итого за день	1279	1099	106	27	97