Дневник питания за 23.07.2020

Четверг прошел, в принципе, неплохо
Однако к вечеру на меня опять нашла жрица и на работе я немного подъела карамель, за что, естественно, не хвалю себя.
Что ю, будем работать дальше, пытаться не соблазниться конфетами и работать работать, и ещё раз работать.
Всем удачи и хорошей пятницы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Нектарин	125	55	1.3	0.4	11.1
гречка	50	51	1.5	2.1	6.5
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Итого	400	338	11	9	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	55	24.2	0.6	0.2	4.9
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	105	102	6	5	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	95	131.4	28.5	1.7	0.6
гречка	115	117.2	3.3	4.8	15
Итого	210	248	31	6	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Итого	50	78	6	5	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	450	63	3.6	0.5	11.3
Карамель, леденцовая	15	57.6	0	0	14.4
Итого	465	120	3	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	67	92.7	20.1	1.2	0.4
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	122	179	27	7	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива вишненосная, алыча	150	51	0.3	0.2	11.9
Итого	150	51	0	0	11
Итого за день	1502	1119	87	36	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 24.07.2020 08:50

Добрый день, посмотрела ваш рацион, это сколько яиц в день получается? И тут я задалась вопросом про допустимое количество яиц, с детства нам вдалбливали, что много их есть нельзя, ребенка своего постоянно оговаривала... Решила посмотреть информацию, оказывается нет таких строгих ограничений

ВХ 24.07.2020 11:21

Елена, да, раньше говорили про плохой холестерин. А потом оказалось, что яичный холестерин в ЖКТ всё равно разлагается на составляющие. А тот холестерин, что в сосудах - это свой, родной, сделанный из циркулирующих в крови липидов.

Елена 24.07.2020 11:34

ВХ, да, я немного почитала об этом, сегодня кому не скажу, все тоже удивляются, все верят тому, что им раньше сказали (совсем как я:хихикаю С улыбкой

, и даже не задумываются, что научные и медицинские исследования продолжаются, и мнения на ту или иную идею меняются.