Анастасия
23.07.2020 07:59
Дневник питания за 22.07.2020
Все стабильно. Продолжаем трудиться.
В среду не было срывов, но во избежание перестроена съела несколькотледенцовыхк карамелек. Что не отразилось на прогрессе и на утреннем взвешивании
В среду не было срывов, но во избежание перестроена съела несколькотледенцовыхк карамелек. Что не отразилось на прогрессе и на утреннем взвешивании
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр Адыгейский Копченый [Гиагинский Молзавод] |
20
|
52.8 | 4.2 | 4 | 0 |
| Дыня |
80
|
28 | 0.5 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 250 | 255 | 12 | 10 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
125
|
55 | 1.3 | 0.4 | 11.1 |
| Персик |
145
|
65.3 | 1.3 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 270 | 120 | 2 | 0 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
14
|
53.8 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 14 | 53 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
90
|
124.5 | 27 | 1.6 | 0.5 |
| Каша Пшеничная на Воде [Увелка] |
110
|
115.5 | 4.2 | 0.4 | 22.8 |
| Сыр Адыгейский Копченый [Гиагинский Молзавод] |
15
|
39.6 | 3.2 | 3 | 0 |
| Итого | 215 | 279 | 34 | 5 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 178 | 138 | 6 | 6 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
400
|
56 | 3.2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 400 | 56 | 3 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Отварная куринная грудка. |
90
|
124.5 | 27 | 1.6 | 0.5 |
| Сыр Адыгейский Копченый [Гиагинский Молзавод] |
13
|
34.3 | 2.7 | 2.6 | 0 |
| Итого | 153 | 237 | 36 | 10 | 0 |
| Итого за день | 1480 | 1141 | 95 | 32 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
