Анастасия
06.07.2020 20:48
Дневник питания за 06.07.2020
Ну такое себе.
В принципе, сегодня ела максимально интуитивно, хочу - ем, не хочу - собственно сижу на жопе ровно.
Единственное, после работы пришла домой и решила поесть немного фруктов (летом меня прям тянет на такое)
В принципе, сегодня ела максимально интуитивно, хочу - ем, не хочу - собственно сижу на жопе ровно.
Единственное, после работы пришла домой и решила поесть немного фруктов (летом меня прям тянет на такое)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Слива вишненосная, алыча |
150
|
51 | 0.3 | 0.2 | 11.9 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Багет Французский [Глобус] |
6
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
12
|
32.4 | 1.6 | 0.2 | 4.8 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
15
|
36 | 0.8 | 3.5 | 0.3 |
| Итого | 313 | 427 | 20 | 28 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад [Россия Щедрая Душа] |
10
|
55 | 0.5 | 3.3 | 5.9 |
| Итого | 10 | 55 | 0 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,7% [Вятушка] |
100
|
55 | 3 | 2.7 | 4.7 |
| Итого | 100 | 55 | 3 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное |
80
|
168.8 | 23.6 | 7.6 | 0 |
| гречка |
105
|
107 | 3 | 4.4 | 13.7 |
| Итого | 185 | 275 | 26 | 12 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Белая Черемуха [Яшкино] |
14
|
53.2 | 0.4 | 2 | 8.9 |
| Итого | 14 | 53 | 0 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,7% [Вятушка] |
500
|
285 | 15 | 13.5 | 23.5 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 800 | 327 | 17 | 13 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
145
|
71.1 | 1.2 | 0.4 | 13.9 |
| Слива вишненосная, алыча |
300
|
102 | 0.6 | 0.3 | 23.7 |
| Итого | 445 | 173 | 1 | 0 | 37 |
| Итого за день | 1867 | 1366 | 70 | 63 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
