Анастасия
04.08.2020 21:47
Мое предположение о сегодняшних нападках голода потерпело крах.
Вообще, выдался хороший рабочий день без всяких там нехороших
вещей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кефир 2,5% [Вятская Дымка] |
200
|
100 | 6 | 5 | 8 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 400 | 380 | 14 | 11 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
220
|
99 | 2 | 0.2 | 20.9 |
| Йогурйт My beauty joy |
150
|
66 | 10.5 | 0.1 | 6 |
| Итого | 370 | 165 | 12 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Итого | 280 | 300 | 40 | 4 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 350 | 120 | 8 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Морковь |
160
|
56 | 2.1 | 0.2 | 11 |
| Запеченные куриные грудки в особом маринаде |
15
|
19.6 | 3.3 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 275 | 99 | 6 | 0 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 160 | 72 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1835 | 1138 | 83 | 23 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Анастасия
03.08.2020 22:47
Так. Понедельник, начало недели рабочей (но не у меня, у меня
каждый день рабочий, включая субботу и воскресенье).
Первый день тренировок после двухдневного перерыва и почему-то очень низкая калорийность. Хотя, я знаю почему - потому что кое-кто дебил и ему лень было приготовить немного больше куриной грудки. Надеюсь, что из-за сегодняшнего бешеного дефицита завтра мне не придется страдать от внезапных и безжалостных набегов пончиков и шоколадок на Вятку - Матушку, представляемую, собственно, моим бренным тельцем.
Так что вот. Понедельник уже закончился (почти). Всех с началом рабочей недели!
Будьте продуктивны, жизнерадостны и не поддавайтесь искушению тортика раздора
Первый день тренировок после двухдневного перерыва и почему-то очень низкая калорийность. Хотя, я знаю почему - потому что кое-кто дебил и ему лень было приготовить немного больше куриной грудки. Надеюсь, что из-за сегодняшнего бешеного дефицита завтра мне не придется страдать от внезапных и безжалостных набегов пончиков и шоколадок на Вятку - Матушку, представляемую, собственно, моим бренным тельцем.
Так что вот. Понедельник уже закончился (почти). Всех с началом рабочей недели!
Будьте продуктивны, жизнерадостны и не поддавайтесь искушению тортика раздора
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
11
|
21.7 | 0.7 | 0.1 | 4.4 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 261 | 199 | 14 | 11 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Персик |
220
|
99 | 2 | 0.2 | 20.9 |
| Итого | 270 | 177 | 8 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
56
|
100.2 | 13.9 | 4.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Итого | 176 | 221 | 18 | 5 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 250 | 106 | 8 | 6 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Запеченные куриные грудки в особом маринаде |
99
|
129.1 | 21.7 | 1.8 | 5.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 199 | 258 | 30 | 8 | 15 |
| Итого за день | 1156 | 963 | 79 | 37 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Анастасия
26.07.2020 08:47
Что-то сегодня меня сбросило, что мне жутко не нравится.
После вечернего печенья у меня началась такая истерика, я начала тупо гнобить себя за внешность, за все, что только можно. Кажется, мои бывшие анорексия и булимия от меня не ушли, да и в принципе, видимо, не собираются.
Будем надеяться, что в следующие разы я себя оберегу от данных напастей в виде красивущего вкусного печенья
После вечернего печенья у меня началась такая истерика, я начала тупо гнобить себя за внешность, за все, что только можно. Кажется, мои бывшие анорексия и булимия от меня не ушли, да и в принципе, видимо, не собираются.
Будем надеяться, что в следующие разы я себя оберегу от данных напастей в виде красивущего вкусного печенья
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1.8% [Глобус] |
122
|
123.2 | 22 | 2.2 | 4 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Кефир 2,7% [Вятушка] |
52
|
29.6 | 1.6 | 1.4 | 2.4 |
| Сыр Адыгейский Копченый [Гиагинский Молзавод] |
8
|
21.1 | 1.7 | 1.6 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 297 | 300 | 27 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 160 | 72 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Булгур, приготовленный |
115
|
95.4 | 3.5 | 0.3 | 16.2 |
| Сыр Адыгейский Копченый [Гиагинский Молзавод] |
10
|
26.4 | 2.1 | 2 | 0 |
| Итого | 225 | 260 | 35 | 4 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 150 | 67 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
500
|
70 | 4 | 0.5 | 12.5 |
| Карамель, леденцовая |
24
|
92.2 | 0 | 0 | 23 |
| Итого | 524 | 162 | 4 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Булгур, приготовленный |
70
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 9.9 |
| Сыр Адыгейский Копченый [Гиагинский Молзавод] |
10
|
26.4 | 2.1 | 2 | 0 |
| Итого | 180 | 222 | 34 | 4 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гороховое пюре |
200
|
168 | 9.4 | 5.2 | 21.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
20
|
90 | 1.2 | 3.6 | 13.2 |
| Итого | 320 | 278 | 11 | 8 | 37 |
| Итого за день | 1856 | 1363 | 115 | 27 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
25.07.2020 08:28
Рабочий день прошел совсем хорошо.
После работы направилась в спортзал, где прошарахалась около часа, может, чуть больше. Очень понравилось гнуться на большом гимнастическом шаре, хотя, вследствие инвалидности гнуться на нем мне противопоказано, ну да ладно, главное, все держать под контролем.
После работы направилась в спортзал, где прошарахалась около часа, может, чуть больше. Очень понравилось гнуться на большом гимнастическом шаре, хотя, вследствие инвалидности гнуться на нем мне противопоказано, ну да ладно, главное, все держать под контролем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Булгур, приготовленный |
160
|
132.8 | 4.9 | 0.4 | 22.5 |
| Слива вишненосная, алыча |
110
|
37.4 | 0.2 | 0.1 | 8.7 |
| Кефир 2,7% [Вятушка] |
50
|
28.5 | 1.5 | 1.4 | 2.4 |
| Творог 1.8% [Глобус] |
80
|
80.8 | 14.4 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 490 | 365 | 22 | 3 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 57 | 89 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
110
|
91.3 | 3.4 | 0.3 | 15.5 |
| Отварная куринная грудка. |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 210 | 229 | 33 | 2 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 357 | 131 | 9 | 6 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
18
|
69.1 | 0 | 0 | 17.2 |
| Итого | 18 | 69 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
90
|
124.5 | 27 | 1.6 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 147 | 214 | 34 | 8 | 0 |
| Итого за день | 1279 | 1099 | 106 | 27 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анастасия
24.07.2020 08:18
Четверг прошел, в принципе, неплохо
Однако к вечеру на меня опять нашла жрица и на работе я немного подъела карамель, за что, естественно, не хвалю себя.
Что ю, будем работать дальше, пытаться не соблазниться конфетами и работать работать, и ещё раз работать.
Всем удачи и хорошей пятницы!
Однако к вечеру на меня опять нашла жрица и на работе я немного подъела карамель, за что, естественно, не хвалю себя.
Что ю, будем работать дальше, пытаться не соблазниться конфетами и работать работать, и ещё раз работать.
Всем удачи и хорошей пятницы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Нектарин |
125
|
55 | 1.3 | 0.4 | 11.1 |
| гречка |
50
|
51 | 1.5 | 2.1 | 6.5 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 400 | 338 | 11 | 9 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
55
|
24.2 | 0.6 | 0.2 | 4.9 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 105 | 102 | 6 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
95
|
131.4 | 28.5 | 1.7 | 0.6 |
| гречка |
115
|
117.2 | 3.3 | 4.8 | 15 |
| Итого | 210 | 248 | 31 | 6 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 78 | 6 | 5 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
450
|
63 | 3.6 | 0.5 | 11.3 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Итого | 465 | 120 | 3 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
67
|
92.7 | 20.1 | 1.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 122 | 179 | 27 | 7 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива вишненосная, алыча |
150
|
51 | 0.3 | 0.2 | 11.9 |
| Итого | 150 | 51 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1502 | 1119 | 87 | 36 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Анастасия
23.07.2020 07:59
Все стабильно. Продолжаем трудиться.
В среду не было срывов, но во избежание перестроена съела несколькотледенцовыхк карамелек. Что не отразилось на прогрессе и на утреннем взвешивании
В среду не было срывов, но во избежание перестроена съела несколькотледенцовыхк карамелек. Что не отразилось на прогрессе и на утреннем взвешивании
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр Адыгейский Копченый [Гиагинский Молзавод] |
20
|
52.8 | 4.2 | 4 | 0 |
| Дыня |
80
|
28 | 0.5 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 250 | 255 | 12 | 10 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
125
|
55 | 1.3 | 0.4 | 11.1 |
| Персик |
145
|
65.3 | 1.3 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 270 | 120 | 2 | 0 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
14
|
53.8 | 0 | 0 | 13.4 |
| Итого | 14 | 53 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная куринная грудка. |
90
|
124.5 | 27 | 1.6 | 0.5 |
| Каша Пшеничная на Воде [Увелка] |
110
|
115.5 | 4.2 | 0.4 | 22.8 |
| Сыр Адыгейский Копченый [Гиагинский Молзавод] |
15
|
39.6 | 3.2 | 3 | 0 |
| Итого | 215 | 279 | 34 | 5 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Итого | 178 | 138 | 6 | 6 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
400
|
56 | 3.2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 400 | 56 | 3 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Отварная куринная грудка. |
90
|
124.5 | 27 | 1.6 | 0.5 |
| Сыр Адыгейский Копченый [Гиагинский Молзавод] |
13
|
34.3 | 2.7 | 2.6 | 0 |
| Итого | 153 | 237 | 36 | 10 | 0 |
| Итого за день | 1480 | 1141 | 95 | 32 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Анастасия
21.07.2020 23:07
Вторник прошел неплохо. Сегодня я без тренировки, она будет завтра.
Но сегодня я просто не могла поднять себя с кровати тупо потому,
что , видимо, вчера в зале немного перестаралась и на данный момент
у меня болит ВСЕ, включая мышцы кисти.
Шагов за сегодня: 4,5 тыс, завтра буду наверстывать.
Шагов за сегодня: 4,5 тыс, завтра буду наверстывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
200
|
138 | 1.4 | 0.3 | 34.4 |
| Сыр Адыгейский Копченый [Гиагинский Молзавод] |
12
|
31.7 | 2.5 | 2.4 | 0 |
| Итого | 412 | 300 | 6 | 3 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 300 | 133 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр Адыгейский Копченый [Гиагинский Молзавод] |
15
|
39.6 | 3.2 | 3 | 0 |
| Отварная куринная грудка. |
25
|
34.6 | 7.5 | 0.5 | 0.2 |
| гречка |
100
|
101.9 | 2.9 | 4.2 | 13 |
| Итого | 190 | 254 | 19 | 13 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 170 | 134 | 6 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр Адыгейский Копченый [Гиагинский Молзавод] |
35
|
92.4 | 7.4 | 7 | 0 |
| Итого | 135 | 249 | 20 | 18 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
400
|
56 | 3.2 | 0.4 | 10 |
| Итого | 400 | 56 | 3 | 0 | 10 |
| Итого за день | 1607 | 1129 | 59 | 42 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
21.07.2020 23:05
Понедельник прошел просто замечательно.
На работе у меня выходной, поэтому с утреца я успела сходить в новый зал, позаниматься там полтора часа. Вышла оттуда с мыслью о том, что срочно надо приобретать абонемент.
По питанию все ровно и спокойно, аж непривычно после невероятных зажоров.
На работе у меня выходной, поэтому с утреца я успела сходить в новый зал, позаниматься там полтора часа. Вышла оттуда с мыслью о том, что срочно надо приобретать абонемент.
По питанию все ровно и спокойно, аж непривычно после невероятных зажоров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Ряженка 3,2% [ЭГО] |
170
|
98.6 | 5.1 | 5.4 | 7.1 |
| Груша |
166
|
78 | 0.7 | 0.5 | 17.1 |
| Итого | 416 | 303 | 16 | 15 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
350
|
58.5 | 2.4 | 3.5 | 3.5 |
| Итого | 350 | 58 | 2 | 3 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
135
|
152.5 | 31.9 | 2.6 | 0.5 |
| гречка |
106
|
108 | 3.1 | 4.5 | 13.8 |
| Итого | 241 | 260 | 34 | 7 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 3,2% [ЭГО] |
180
|
104.4 | 5.4 | 5.8 | 7.6 |
| Перловая каша на воде |
100
|
109 | 3.1 | 0.4 | 22.2 |
| Итого | 280 | 213 | 8 | 6 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
150
|
66 | 1.6 | 0.5 | 13.3 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Ряженка 3,2% [ЭГО] |
150
|
87 | 4.5 | 4.8 | 6.3 |
| Сыр Адыгейский Копченый [Гиагинский Молзавод] |
20
|
52.8 | 4.2 | 4 | 0 |
| Итого | 480 | 281 | 10 | 9 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
30
|
13.5 | 0.3 | 0 | 2.9 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Итого | 419 | 203 | 3 | 1 | 43 |
| Итого за день | 2186 | 1321 | 76 | 43 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
06.07.2020 20:48
Ну такое себе.
В принципе, сегодня ела максимально интуитивно, хочу - ем, не хочу - собственно сижу на жопе ровно.
Единственное, после работы пришла домой и решила поесть немного фруктов (летом меня прям тянет на такое)
В принципе, сегодня ела максимально интуитивно, хочу - ем, не хочу - собственно сижу на жопе ровно.
Единственное, после работы пришла домой и решила поесть немного фруктов (летом меня прям тянет на такое)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Слива вишненосная, алыча |
150
|
51 | 0.3 | 0.2 | 11.9 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Багет Французский [Глобус] |
6
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Отруби Ржаные [Ого] |
12
|
32.4 | 1.6 | 0.2 | 4.8 |
| Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais] |
15
|
36 | 0.8 | 3.5 | 0.3 |
| Итого | 313 | 427 | 20 | 28 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный Шоколад [Россия Щедрая Душа] |
10
|
55 | 0.5 | 3.3 | 5.9 |
| Итого | 10 | 55 | 0 | 3 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,7% [Вятушка] |
100
|
55 | 3 | 2.7 | 4.7 |
| Итого | 100 | 55 | 3 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное |
80
|
168.8 | 23.6 | 7.6 | 0 |
| гречка |
105
|
107 | 3 | 4.4 | 13.7 |
| Итого | 185 | 275 | 26 | 12 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Белая Черемуха [Яшкино] |
14
|
53.2 | 0.4 | 2 | 8.9 |
| Итого | 14 | 53 | 0 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,7% [Вятушка] |
500
|
285 | 15 | 13.5 | 23.5 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 800 | 327 | 17 | 13 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
145
|
71.1 | 1.2 | 0.4 | 13.9 |
| Слива вишненосная, алыча |
300
|
102 | 0.6 | 0.3 | 23.7 |
| Итого | 445 | 173 | 1 | 0 | 37 |
| Итого за день | 1867 | 1366 | 70 | 63 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
06.07.2020 09:17
До конца лета и осени уже 2019 года, то есть 1 семестр учебы в
универе я держала вес +/- 42 кг.
Но что произошло после новогодних праздников....
Грубо говоря, я начала жрать, что ещё очень мягко сказано.
Я могла набирать до x тыс калорий в день( и я не шучу). В то же время, все пыталась начать новую жизнь с понедельника, но...тщетно.
В итоге, такими скачками я и набрала 30 кг.
И единственная моя цель - вернуть те 48 кг, которые мне так сильно нравились, в которых я чувствовала себя собой.
Но что произошло после новогодних праздников....
Грубо говоря, я начала жрать, что ещё очень мягко сказано.
Я могла набирать до x тыс калорий в день( и я не шучу). В то же время, все пыталась начать новую жизнь с понедельника, но...тщетно.
В итоге, такими скачками я и набрала 30 кг.
И единственная моя цель - вернуть те 48 кг, которые мне так сильно нравились, в которых я чувствовала себя собой.
3
78
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
