Помпончик
15.01.2021 02:20
Дневник питания за 14.01.2021
Здравия!
Второй день пытаюсь постепенно подойти к кето. Что бы обойти неполадки и кето-грипп, делаю это не моментально. Точнее так само получается. Вот углей никак не выходит съесть менее 20г. Значит у меня будет умеренное кето. Хочется спросить. Подойдёт ли такое питание для умеренного кето? С учётом низкого дохода придумаю из своих доступных возможностей.
Как люди и пишут, сытно. Не голодная. Вес...завтра посмотрим. У меня только второй день. Вчера ушло минус 2,5 кило после разгрузочного дня в около 500 ккал, сегодня без отвеса. Организм может ещё привыкать к необычному рациону! Если учесть что я всю жизнь худею на почти одни углях.
Интересует мнение кетозников.
Второй день пытаюсь постепенно подойти к кето. Что бы обойти неполадки и кето-грипп, делаю это не моментально. Точнее так само получается. Вот углей никак не выходит съесть менее 20г. Значит у меня будет умеренное кето. Хочется спросить. Подойдёт ли такое питание для умеренного кето? С учётом низкого дохода придумаю из своих доступных возможностей.
Как люди и пишут, сытно. Не голодная. Вес...завтра посмотрим. У меня только второй день. Вчера ушло минус 2,5 кило после разгрузочного дня в около 500 ккал, сегодня без отвеса. Организм может ещё привыкать к необычному рациону! Если учесть что я всю жизнь худею на почти одни углях.
Интересует мнение кетозников.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на куриных шкурах (капуста, морковь, лук, стр. фасоль и шпинат) |
878
|
570.7 | 24.6 | 42.1 | 21.1 |
| Сметана 20% Деревня Счастливово |
167
|
334 | 4.2 | 33.4 | 5.7 |
| Итого | 1045 | 904 | 28 | 75 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
227
|
356.4 | 28.8 | 26.1 | 1.6 |
| Свинина, сало |
28
|
209.4 | 1.4 | 22.5 | 0 |
| Шкварки из свиного сала |
16
|
140.2 | 5.5 | 9.1 | 0 |
| Жир свиной топлёный |
8
|
71.7 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 279 | 777 | 35 | 65 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Кола Красная цена на аспартаме |
804
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1128
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1972 | 243 | 8 | 21 | 4 |
| Итого за день | 3296 | 1926 | 72 | 162 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
