Помпончик
31.07.2024 11:42
Хотела разгрузку сделать перед последним днём месяца, что бы хорошо
потом завеситься и разгрузка удалась! Завтра в отчёте напишу
итоговый вес за неделю, месяц и тыды)
Мороженое - моя новая придуманная разгрузка в этом году))) И она у меня очень хорошо работает! Потому что ....ну если растяять, то получается молочный коктейль, значит питьевая диета))
Мороженое - моя новая придуманная разгрузка в этом году))) И она у меня очень хорошо работает! Потому что ....ну если растяять, то получается молочный коктейль, значит питьевая диета))
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный батончик Твикс |
55
|
271.7 | 2.4 | 13.2 | 35.4 |
| Семена Чиа Мик Mix Make с Валдберриса |
40
|
183.2 | 8.2 | 12.2 | 14.8 |
| Семена льна Natur Green Premium |
12
|
66.2 | 2.3 | 5.1 | 2.7 |
| Мороженое Ванильное Каждый день |
521
|
885.7 | 17.2 | 46.9 | 103.7 |
| Итого | 628 | 1406 | 30 | 77 | 156 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айран Турецкий с огурцом и зеленью Долголетие |
180
|
63 | 3.1 | 3.2 | 4.5 |
| Итого | 180 | 63 | 3 | 3 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки жареные с солью Брунчерс из Чижика |
100
|
601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Итого | 100 | 601 | 20 | 52 | 10 |
| Итого за день | 908 | 2070 | 53 | 133 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Помпончик
30.07.2024 10:46
Никак не смогла тормознуть на варенье! В итоге калорийность опять
многоватая вышла...надо постараться не наедать более 1900...иначе
вес стоит (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный батончик с печеньем и карамелью Party Mix Bar |
50
|
242.5 | 2 | 13 | 29 |
| Итого | 50 | 242 | 2 | 13 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микрозелень |
12
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый |
61
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
318
|
44.5 | 1.9 | 0 | 12.1 |
| Капуста квашеная с морковкой ФерЭльГам |
41
|
12.3 | 0.8 | 0 | 2.1 |
| Огурец соленый |
55
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сметана 15% Станция молочная |
203
|
324.8 | 5.3 | 30.5 | 8.1 |
| Семена льна Natur Green Premium |
26
|
143.5 | 5 | 11 | 5.9 |
| Семена Чиа Мик Mix Make с Валдберриса |
25
|
114.5 | 5.1 | 7.6 | 9.3 |
| Салат из кабачков консервированный в банке из (данные из интернета) |
150
|
65.1 | 1.1 | 0.3 | 12.6 |
| Клетчатка Ржаная с травами Сибирская клетчатка |
30
|
24 | 2.4 | 0.9 | 1.5 |
| Бульон куриный |
221
|
79.6 | 5.6 | 2.7 | 7.8 |
| Амброзия 25.07.2024 |
450
|
238.5 | 5 | 14.4 | 22.1 |
| Варенье из персиков |
270
|
696.6 | 1.4 | 0 | 180.4 |
| Кефир 3,2% Приволжское |
216
|
123.1 | 6.5 | 6.9 | 8.6 |
| Итого | 2169 | 1902 | 42 | 74 | 275 |
| Итого за день | 2219 | 2145 | 44 | 87 | 304 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Помпончик
28.07.2024 16:54
Хотела все записи нового витка опубликовать, а что-то не выходит.
Оказалось, что не опубликовались-то! А сейчас сразу все...не даёт
сайт такую лафу сделать никак..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Микрозелень |
12
|
3.7 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
151
|
16.6 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
298
|
41.7 | 1.8 | 0 | 11.3 |
| Семена льна Natur Green Premium |
25
|
138 | 4.8 | 10.6 | 5.7 |
| Майонез 67% Ашан на перепелиных яйцах |
33
|
201.3 | 0 | 22.1 | 0.8 |
| Амброзия 25.07.2024 |
392
|
207.8 | 4.3 | 12.5 | 19.2 |
| Сосиски Сельские Каждый день |
25
|
48.5 | 2 | 3.5 | 2.3 |
| Огурец соленый |
42
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Клетчатка Льняная с черникой Сибирская |
39
|
58.5 | 4.7 | 2 | 5.5 |
| Бульон куриный |
173
|
62.3 | 4.4 | 2.1 | 6.1 |
| Семена Чиа Мик Mix Make с Валдберриса |
9
|
41.2 | 1.8 | 2.7 | 3.3 |
| Итого | 1260 | 840 | 26 | 55 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный батончик Печенье Шоколад Карамель Любятово типа Твикса |
50
|
235 | 2.8 | 10.5 | 32 |
| Итого | 50 | 235 | 2 | 10 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое рожок Пломбир Ванильный Светаево |
502
|
1255 | 17.6 | 65.3 | 150.6 |
| Итого | 502 | 1255 | 17 | 65 | 150 |
| Итого за день | 1812 | 2330 | 46 | 131 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Помпончик
28.07.2024 16:52
Пробую заново.. Помню, если публикую, больше контроля получается. И
чуть веселее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Россия Шоколадные пузырьки |
17
|
91.5 | 1.1 | 5.1 | 10 |
| Кофе 3в1 Ирл Браун |
18
|
68.8 | 0.2 | 0.9 | 15.1 |
| Шоколад Альпен Гольд чернично-йогуртовая начинка |
18
|
99 | 0.7 | 5.9 | 10.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый зерновой Хлебный Дом |
32
|
96 | 3.2 | 2.1 | 16.3 |
| Масло сливочное 82,5% Традиционное солёное |
14
|
105 | 0.1 | 11.6 | 0.1 |
| Молоко 3,2% Луга Берега |
118
|
64.9 | 2.4 | 3.8 | 5.4 |
| Сыр колбасный копчёный Сыродел |
25
|
66.3 | 7.5 | 3.8 | 0.7 |
| Банан |
211
|
202.6 | 3.2 | 1.1 | 44.3 |
| Итого | 753 | 793 | 18 | 34 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с картошкой и колбасой жареные 18.07.2024 |
629
|
1328.4 | 31.5 | 57.9 | 171.7 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый |
77
|
20.8 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Майонез 50% Ряба Провансаль Классический |
44
|
211.2 | 0.2 | 22.2 | 2.2 |
| Капуста со свёклой маринованная по-Грузински из Светофора |
75
|
15 | 1.3 | 0 | 3.4 |
| Капуста квашеная с морковкой ФерЭльГам |
76
|
22.8 | 1.5 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 1014 | 1613 | 36 | 80 | 187 |
| Итого за день | 1767 | 2407 | 54 | 114 | 290 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Помпончик
20.01.2021 11:08
Продолжаю пробовать кето. По совету людей пока не буду жестить с
ИГ. По крайней мере буду если получится, но если всё же будет
голодно (организма ж привыкла лопать 3-5 раз в день!) то поем.
Сегодня впервые удалось набрать угли до 20г!
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, сало |
62
|
463.8 | 3.1 | 49.9 | 0 |
| Кола Красная цена на аспартаме |
333
|
1.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 465 | 3 | 49 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кола Красная цена на аспартаме |
642
|
2.6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на куриных шкурах (капуста, лук, морковь, шпинат) |
541
|
384.7 | 14.6 | 32.5 | 7 |
| Салат (латук) краснолистный |
21
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Минтай жареный |
209
|
280.1 | 36.2 | 15 | 0 |
| Сыр Голландский из Светофора по средней цене |
8
|
26.7 | 2.1 | 2 | 0.9 |
| Итого | 779 | 694 | 53 | 49 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
287
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 303 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Колбаса Сервелат Финский Ладога варёно-копчёная |
123
|
381.3 | 18.5 | 34.4 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кола Красная цена на аспартаме |
307
|
1.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 493 | 22 | 44 | 3 |
| Итого за день | 2582 | 1663 | 79 | 143 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Помпончик
15.01.2021 02:21
Здравия!
1 день низкоуглеводки. Интересует мнение кетозников. Насколько всё плохо?
1 день низкоуглеводки. Интересует мнение кетозников. Насколько всё плохо?
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца с салом и овощами (капуста, лук, стр. фасоль) |
451
|
683.3 | 25.3 | 56.4 | 17.1 |
| Капуста квашеная с морковью Традиции вкуса |
62
|
11.8 | 1.2 | 0 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
114
|
12.5 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Сельдерей |
49
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| Сметана 20% Деревня Счастливово |
112
|
224 | 2.8 | 22.4 | 3.8 |
| Итого | 788 | 938 | 30 | 78 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
483
|
1313.8 | 112.5 | 95.6 | 0.5 |
| Майонез 67% Махеевъ Провансаль с лимонным соком |
49
|
225.9 | 0 | 24.7 | 0.7 |
| Кола Красная цена на аспартаме |
542
|
2.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1074 | 1541 | 112 | 120 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кола Красная цена на аспартаме |
293
|
1.2 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
33
|
198.3 | 6.8 | 17.5 | 3.5 |
| Итого | 326 | 199 | 6 | 17 | 3 |
| Итого за день | 2188 | 2679 | 149 | 216 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Помпончик
15.01.2021 02:20
Здравия!
Второй день пытаюсь постепенно подойти к кето. Что бы обойти неполадки и кето-грипп, делаю это не моментально. Точнее так само получается. Вот углей никак не выходит съесть менее 20г. Значит у меня будет умеренное кето. Хочется спросить. Подойдёт ли такое питание для умеренного кето? С учётом низкого дохода придумаю из своих доступных возможностей.
Как люди и пишут, сытно. Не голодная. Вес...завтра посмотрим. У меня только второй день. Вчера ушло минус 2,5 кило после разгрузочного дня в около 500 ккал, сегодня без отвеса. Организм может ещё привыкать к необычному рациону! Если учесть что я всю жизнь худею на почти одни углях.
Интересует мнение кетозников.
Второй день пытаюсь постепенно подойти к кето. Что бы обойти неполадки и кето-грипп, делаю это не моментально. Точнее так само получается. Вот углей никак не выходит съесть менее 20г. Значит у меня будет умеренное кето. Хочется спросить. Подойдёт ли такое питание для умеренного кето? С учётом низкого дохода придумаю из своих доступных возможностей.
Как люди и пишут, сытно. Не голодная. Вес...завтра посмотрим. У меня только второй день. Вчера ушло минус 2,5 кило после разгрузочного дня в около 500 ккал, сегодня без отвеса. Организм может ещё привыкать к необычному рациону! Если учесть что я всю жизнь худею на почти одни углях.
Интересует мнение кетозников.
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на куриных шкурах (капуста, морковь, лук, стр. фасоль и шпинат) |
878
|
570.7 | 24.6 | 42.1 | 21.1 |
| Сметана 20% Деревня Счастливово |
167
|
334 | 4.2 | 33.4 | 5.7 |
| Итого | 1045 | 904 | 28 | 75 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
227
|
356.4 | 28.8 | 26.1 | 1.6 |
| Свинина, сало |
28
|
209.4 | 1.4 | 22.5 | 0 |
| Шкварки из свиного сала |
16
|
140.2 | 5.5 | 9.1 | 0 |
| Жир свиной топлёный |
8
|
71.7 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 279 | 777 | 35 | 65 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Кола Красная цена на аспартаме |
804
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1128
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1972 | 243 | 8 | 21 | 4 |
| Итого за день | 3296 | 1926 | 72 | 162 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Помпончик
10.08.2020 01:25
Всем привет!
Не уверена что у меня получится тут постоянно публиковаться...но вот разочек очень хочется! Очень хочу спросить или собрать мнения ...типа За и против что ли! Вишу и огромном весе уже лет 15 наверное. Устала. Столько сделала попыток сбросить вес...самые большие люди меня поймут. И всё ещё воз и ныне там, будь он не ладен. Сейчас пытаюсь снова запихать себя на любимый подсчёт...и все мысле о еде! Ну может ещё денёчек поесть! Потому что что бы получить результат всё равно придётся пережить голодовки! Всё равно придётся мучаться от голода, пока организм не привыкнет не есть по ночам, к примеру или к уменьшенной калорийности...вот как быть! Кто как думает? Не есть после 18..и или есть - в каком случае результативнее и реально настолько плохо не есть вечером? Вода ещё...не водохлёб вообще. Есть мнение что пить насильно по 2 и более литра - насилие над собой, нужно пить по желанию. И так же версия что нужно кровь из носу пить 2 литра в день...и даже по 30 мл на кг веса! Кто прав?!?! Я не люблю столько пить вообще...
Как можно худеть и не мучиться по вечерам от голода? Судя по всему у меня уже страх выработался, страх урчащего желудка, что мешает мне нормально стартануть даже!
С одной стороны очень устала от веса далеко за 100...с другой стороны не получается начать и вообще вовремя остановить эти зажорчики!...
Очень интересно мнение людей...особенно больших, за 100. Кто как справляется???
Не уверена что у меня получится тут постоянно публиковаться...но вот разочек очень хочется! Очень хочу спросить или собрать мнения ...типа За и против что ли! Вишу и огромном весе уже лет 15 наверное. Устала. Столько сделала попыток сбросить вес...самые большие люди меня поймут. И всё ещё воз и ныне там, будь он не ладен. Сейчас пытаюсь снова запихать себя на любимый подсчёт...и все мысле о еде! Ну может ещё денёчек поесть! Потому что что бы получить результат всё равно придётся пережить голодовки! Всё равно придётся мучаться от голода, пока организм не привыкнет не есть по ночам, к примеру или к уменьшенной калорийности...вот как быть! Кто как думает? Не есть после 18..и или есть - в каком случае результативнее и реально настолько плохо не есть вечером? Вода ещё...не водохлёб вообще. Есть мнение что пить насильно по 2 и более литра - насилие над собой, нужно пить по желанию. И так же версия что нужно кровь из носу пить 2 литра в день...и даже по 30 мл на кг веса! Кто прав?!?! Я не люблю столько пить вообще...
Как можно худеть и не мучиться по вечерам от голода? Судя по всему у меня уже страх выработался, страх урчащего желудка, что мешает мне нормально стартануть даже!
С одной стороны очень устала от веса далеко за 100...с другой стороны не получается начать и вообще вовремя остановить эти зажорчики!...
Очень интересно мнение людей...особенно больших, за 100. Кто как справляется???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
365
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Юбилейное Какао с глазурью Большевик |
116
|
558 | 7.4 | 25.5 | 74.2 |
| Итого | 483 | 560 | 7 | 25 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
14
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Суп Чечевичный вегетарианский |
500
|
249 | 9 | 4.5 | 42.5 |
| Сметана 10% Каждый день |
104
|
119.6 | 3.1 | 10.4 | 3 |
| Итого | 618 | 370 | 12 | 14 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет (кабачок, лук, перец) |
245
|
329.8 | 15.7 | 23.3 | 14.2 |
| Гренки из белого хлеба на курином жире |
72
|
252.6 | 5.3 | 10.2 | 34.9 |
| Итого | 317 | 582 | 20 | 33 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты жевательные fruitstory |
20
|
81.2 | 0 | 1.1 | 18.4 |
| Итого | 20 | 81 | 0 | 1 | 18 |
| Итого за день | 1438 | 1594 | 40 | 75 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
