Лера

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лера

06.07.2020 20:53

Дневник питания за 06.07.2020

Сегодня все было просто замечательно !!! С утра пошла в спортзал и бассейн!!! ( а потом у нас всё закрыли из- за короны😢)ну с едой всё было очень правильно. С утра подготовилась всё взяла с собой и ела только свою еду... воющем довольна

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки простые	170	528.7	17.7	2.2	109.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	70	6.3	0.1	0.1	1.2
Итого	240	535	17	2	110

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	150	488.9	19.4	45.5	0
Кольраби (Мытьё, нарезка)	130	57.2	3.6	0.1	10.3
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Кабачок (Запекание)	150	30.1	0.8	0.4	5.7
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо	70	67.9	3.5	0.7	8.9
Томатная паста. Консервы	30	30.6	1.4	0.1	5.7
Перец сладкий красный (Запекание)	30	7	0.4	0	1.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1630	700	30	46	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Итого	50	50	2	0	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	70	63	2.8	1.1	10
Итого	70	63	2	1	10
Итого за день	1990	1349	52	50	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Корк креветки с кабачком и спагетти

Автор Татьяна. Худею.

Теплый салат с куриной печенью

Автор Елена Образцова

Голубцы ленивые

Автор iluevi

Интересные блоги