Два дня подряд обедала: салат, овощи запечённые на гриле, красная фасоль в соусе чили(из банки), кусочки антрекота (без жира) пожаренные на сухой сковородке.... вкусно😁... сытно

Начиная с прошлой пятницы... ни одного выходного.... полно работы ... тренируюсь через день ( дома. Т.к. все спортзалы у нас снова закрыты)... ем по дневнику, даже усталость не заедаю😁, иду спать... дефицит калорий не большой , но всё таки 1кг. За неделю.... считаю себя -молодец 😁👍🏻

Вчера закончила день ” спланированным зажором”.... гости, пиво,пица.... даже не знала как всё это записать в дневнике🤣.... радует, что утром хорошо потринеровалась💪🏻

С утра все идёт не плохо😀... потренировалась дома ... сегодня выходной- пошла по местам где можно было попить кофе!!! Выпила к обеду наверное литр. Ем всё, что приготовила, вписываю абсолютно всё ( для меня это настоящий подвиг, никогда не могла заставить себя это делать)... сестра зовёт к маме, очень надеюсь, что в ход не пойдут конфеты и печеньки🤣

Утро как всегда начинается отлично😁!!! Уверена , что и весь день пойдёт как по маслу. Конечно немного расстроена тем, что закрыли тренажёрные залы, вернусь к домашним тренировкам. Сегодня не работаю, не хочется упихивать в себя еду от скуки.... ну ладно буду себя чем нибудь занимать💪🏻

Ну вот и день закончен!!! День прошёл просто замечательно ( с моей точки зрения😁) с вечера вчера приготовила всю еду и все перекусы, поэтому в принципе было легко придерживаться.Надеюсь, что завтра мне удасться побороть свою лень и утром пойти в бассейн💪🏻!!!

Сегодня день начался не плохо. Утром потренировалась, позавтракала, пошла на работу.... приготовила себе еду на весь день... так что нет опции быть ” не молоде” и ходить искать еду....

Начинаю свой путь в программе😁... как наверное и у многих здесь присутствующих опыт огромный в поддержании здорового образа жизни, срывах и абсолютного ничего не даланья. Моя история успеха.... ну что ж вперёд!!!!🏆