ღღღ Елена ღღღ

23.09.2020 07:05

Дневник питания за 22.09.2020

Доброе утро и хорошего всем настроения!:party:

Вчера сварила холодец, не уверена, что правильно калорийность посчитала, ну и ладно :). Оказывается полезное и вкусное блюдо (коллаген - польза для суставов и кожи)!!! А у меня еще и низкокалорийное получилось. Буду готовить чаще :хорошо:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	24	1.6	1.8	0.2
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Витамины Lady's formula Больше, чем поливитамины	1	0	0	0	0
Смородиново-молочное желе	53	28.5	1.6	1.3	2.4
Итого	167	168	12	10	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	50	34.5	0.4	0.1	8.6
Итого	110	121	13	3	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	110	74.8	5.5	3.5	3.9
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Пшеница проросшая	10	19.8	0.7	0.1	4.1
Итого	148	172	11	6	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	57	38.2	0.3	0.2	8.7
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	107	110	10	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Салат овощной	200	35	2.2	0.2	6.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Витамины Lady's formula Больше, чем поливитамины	1	0	0	0	0
Яблочный пирог	60	74.3	1.8	2.6	9.7
Холодец (свинина, индейка)	270	221.7	18.4	15.4	2.7
Овощи тушеные (***)	150	88.9	3.6	4.5	8.6
Итого	1021	560	30	24	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	176	172	3	9	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1250	12.5	0	0	3.8
Итого	1850	12	0	0	3
Итого за день	3579	1318	81	55	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ТаТкА 23.09.2020 10:03

Ммм... холодец!!! Какая умничка!!! А у меня мама варит просто роскошеый. Я сама варила один раз в жизни)))) но еа такую вкуснятину не жалко и пол дня времени потратить)))

ღღღ Елена ღღღ 23.09.2020 10:35

ТаТкА, Я научилась варить холодец только после покупки мультиварки. В кастрюле не умею. Хихикаю

. Положил туда все, что влезло, водой залил, включил режим тушение на 5,5 часов и следить не надо, все варится так как надо!!!

ღღღ Елена ღღღ 23.09.2020 10:36

ТаТкА, Танюша, сегодня в Москве жара аж с самого утра, так что приезжай, отогреешься! А у меня сестра живет в Березниках, Пермской области)))

ТаТкА 23.09.2020 10:44

ღღღ Елена ღღღ, в мультиварке проще!))))))

ТаТкА 23.09.2020 10:45

ღღღ Елена ღღღ, дааа!!! Я лечу к вам))) Поцелуй

Ekstre~ 23.09.2020 10:47

Без кофе мне очень тяжело, я с детства пью этот напиток 1-2раза в день, мне без тяжело сосредоточиться на работе, потому что тянет сильно спать, пыталась отвыкнуть от кофе, но вышло еще хуже, замечаю, что само кофе даже иногда не действует на меня, будто чай попила с мелиссой ))

Маргарита Литвиненко 23.09.2020 10:51

Ekstre~, а если попробовать на цикорий перейти?
У меня такая же зависимость от кофе 🙈🙈🙈
Но мне хватает перетерпеть неделю - потом все норм, больше нет такого сонного состояния)
Мне кажется, это больше как ритуал - выпил кофе и пошёл делать дела) а без кофе и не делается ничего)

ღღღ Елена ღღღ 23.09.2020 10:54

Ekstre~, я люблю кофе латте, но как не крутила в рацион не вписываются его калории и БЖУ. Стала пить без молока и сахара, а в последнее время вообще про него забываю, наверно потому что не такой вкусный, как латте Заскучала

Ekstre~ 23.09.2020 10:54

Маргарита Литвиненко, Да,это очень приятный ритуал, ну да, я пробовала отказаться на 3 недели - спать тянет все павно, но а потом я подумала, что все таки 1-2 чашки кофе не критично, это же не 3-5 и вроде как со здоровьем все хорошои могу себе в принципе позволить вроде как, поэтому,наверно, и смычлв нет отказываться от него

Ekstre~ 23.09.2020 10:56

ღღღ Елена ღღღ, кофе латте что это ? Кофе с молоком ?

Ekstre~ 23.09.2020 10:57

ღღღ Елена ღღღ, я всегда пью кофе с молоком, то есть экспрессо кофе +немного молока налью

Ирина Живанова 23.09.2020 10:58

У меня муж очень любит холодец ,да и мне врач советовала для суставов .Меня жиры смущают в холодце ,так что я перешла на заливные блюда на желатине .

ღღღ Елена ღღღ 23.09.2020 10:59

Ekstre~, да, у меня кофеварка. Там есть кнопочка латте. Сначала из молока делает пенку (почти полчашки получается), а потом 25 г кофе наливает. Получается больше молочная пенка со вкусом кофе С улыбкой

ღღღ Елена ღღღ 23.09.2020 11:01

Ирина Живанова, когда холодец застывает, жир весь вверху собирается. Я его ложечкой собираю и выкидываю. Поэтому мне и непонятна истинная калорийность холодца Широкая улыбка

Ekstre~ 23.09.2020 11:02

ღღღ Елена ღღღ, это, наверно, капучино

ღღღ Елена ღღღ 23.09.2020 11:15

Ekstre~, Всегда думала, что в латте больше молока (пенки) и меньше кофе, чем в капучино. Но вот нашла картинку и теперь не знаю, что я люблю Хихикаю

Ekstre~ 23.09.2020 11:19

ღღღ Елена ღღღ, Ммм я беру себе утром правое, а в обед предпочитаю капучино брать себе Широкая улыбка

ღღღ Елена ღღღ 23.09.2020 11:25

Ekstre~, а я в кофемашине когда дома делаю, то сначала пенку, а потом 1 раз на эспрессо нажимаю (25г) - думаю, что пью латте. А иногда, когда хочется покрепче, то 2 раза на кнопку эспрессо нажимаю (50г) и пью капучино Широкая улыбка

А оказалось все не так Широкая улыбка

Dea 23.09.2020 12:15

ღღღ Елена ღღღ, первый вариант - это у вас капучино, а второй - флэт уайт (как капучино, но вдвое крепче). Флэт уайт придумал бариста в Австралии. С улыбкой

В латте основной объем - это подогретое молоко, в нём гораздо меньше именно плотной молочной пены, чем в капучино.

ღღღ Елена ღღღ 23.09.2020 12:30

Dea, спасибо, теперь буду знать Подмигиваю

Когда в кафе беру латте, то мне его вкус очень нравится, мне кажется он мягче, чем капучино. Хотя и капучино тоже вкусно! Хорошо

Dea 23.09.2020 12:32

ღღღ Елена ღღღ, всё верно, латте мягче по вкусу. С улыбкой

ღღღ Елена ღღღ 23.09.2020 12:48

Dea, пошла посмотрела свою кофеварку. На ней есть кнопки эспрессо, капучино и латте макиато Широкая улыбка

. Хохочу ... я пью латте макиато, уже догадываюсь, что это не латте Широкая улыбка

Dea 23.09.2020 12:52

ღღღ Елена ღღღ, латте макиато родом из Италии. Хм, ничего, что я тут такая птица-секретарь, "даю справку"? Широкая улыбка

Так вот, название напиток получил из-за кофейного пятнышка на молочной пене - "запятнанный латте". Его готовят как раз вливанием эспрессо во взбитое молоко.
Вообще, всё зависит от соотношения нагретого молока, плотной молочной пены и порций ("шотов" ) эспрессо в чашке - исходя из этого соотношения вы и получите разные напитки. Как на той картинке, что вы прилагали выше в комментах.

ღღღ Елена ღღღ 23.09.2020 12:57

Dea, да, все правильно. Сначала кофеварка наливает много пены, а потом эспрессо. Но уже два месяца пью иногда только эспрессо. Жду-недождусь, когда дойду до своего идеального веса и уйду на поддержание. Вот тогда и буду наслаждаться своим любимым кофе латте макиато Вечеринка

Лариса Брусенцева 23.09.2020 17:14

Вы большая молодец. Такой рейтинг хороший. И от зелени глаз не оторвать. Желаю поскорей добраться до цели. У меня возникли трудности. Пока экспериментирую.

ღღღ Елена ღღღ 23.09.2020 17:25

Лариса Брусенцева, ах, спасибо! Я стараюсь. Но это не трудно, так как весь день еда у меня повторяется изо дня в день. А вот над ужином я колдую, пять граммов туда добавить, 10 граммов отсюда убрать Широкая улыбка

. Он у меня из нескольких блюд состоит, все, что недоели в предыдущие дни - все мое Широкая улыбка

. У кота нашего всегда куриная грудка отварная на ужин, и когда у меня белка недобор, то и у него грамм 20 отщипну, поэтому легко регулирую КБЖУ Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 23.09.2020 17:30

ღღღ Елена ღღღ, у меня это уже в прошлом, сейчас чувствую голод и ем больше.