Дневник питания за 09.09.2020

Сегодня тоже рацион получился неплохой :) Завтра пойду куплю сердце куриное - буду улучшать Zn и витамины группы В.

А это наш кот Цезарь, а зовем мы его Зарик. Порода - курильский бобтейл (без хвоста). Очень спокойный и ласковый. Ему уже 12 лет. Оставили ему подушку от старого кресла, которую он использует как когтеточку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	24	1.6	1.8	0.2
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Итого	233	178	11	9	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	155	164	14	8	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	5	5.9	0.1	0.5	0.2
Итого	205	8	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	110	74.8	5.5	3.5	3.9
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Пшеница проросшая	10	19.8	0.7	0.1	4.1
Салат романо (римский салат, ромен)	40	6.8	0.5	0.1	0.5
Итого	188	178	11	6	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Куриная грудка (филе) (Варка)	40	38.7	8.4	0.5	0.2
Итого	86	82	9	4	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень свежая	50	15.5	1.3	0.2	2
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Салат романо (римский салат, ромен)	40	6.8	0.5	0.1	0.5
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Овощи тушеные (***)	100	67.5	2.1	3.7	6.4
Тарт с курицей и цветной капустой	124	203.6	12	11.7	11.9
Пирожное	92	144.7	8	6.7	12.4
Дыня	216	75.6	1.3	0.6	16
Итого	772	545	26	23	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	170	136	2	5	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1400	8	0	0	2
Итого за день	3209	1301	75	58	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 09.09.2020 23:17

котик - это всегда хорошо

ღღღ Елена ღღღ 09.09.2020 23:28

ВХ, Это да! Всегда где-то рядышком со мной. Если сижу работаю, то он на краю стола спит. Иду на кухню готовить, он за мной - лежит под столом спит Широкая улыбка

.
Кстати кот наш не худой, а ведь всю жизнь на диетическом питании - отварная грудка, рыба, мясо. Как так?

ВХ 09.09.2020 23:31

ღღღ Елена ღღღ, слоны вообще только траву едят =)

ღღღ Елена ღღღ 09.09.2020 23:36

ВХ, точно!!! вообщем несбалансированное у них питание Широкая улыбка

и малоподвижный образ жизни. Но мы теперь на правильном пути благодаря МЗР Вечеринка

ТаТкА 10.09.2020 05:14

Какой красавец!!! Я плохо разбираюсь в кошачьих породах, но безумно их люблю! А рыжие - так вообще моя слабость!!!! Просто салнышко, зацеловала бы)))) С улыбкой