Дневник питания за 02.09.2020

Свой рост знала еще со школы - 163 см, поэтому недавно весте с мужем, вооружившись угольником, сантиметром измерили меня - 164 см. О, как здорово :D Пару дней назад ходила в МФЦ, а там поставили красивое оборудование и бесплатно измеряют рост (электронный какой-то ростомер), вес, анализ тела (умные весы), давление. Вообщем померила я там рост, и ужас!!! Оказывается, я 161 см :cry: Прям удар для меня .... :-o. Внесла новый рост на сайт, все пересчиталось, до идеального веса теперь на килограмм больше надо худеть)))) А Вы давно свой рост измеряли?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	5	14.5	0.5	0.1	2.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	24	1.6	1.8	0.2
Итого	173	168	10	9	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	5	5.9	0.1	0.5	0.2
Итого	275	184	15	10	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	110	74.8	5.5	3.5	3.9
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Пшеница проросшая	10	19.8	0.7	0.1	4.1
Итого	148	172	11	6	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Огурец грунтовый	54	7.6	0.4	0.1	1.4
Конфеты из нута пророщенного***	19	47.8	1.7	1.8	6.2
Итого	79	93	2	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	7	1.6	0.2	0	0.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Сельдерей	22	2.9	0.2	0	0.5
Перец сладкий зеленый	23	6.2	0.3	0	1.2
Лук зеленый (перо)	9	1.8	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	4	0.9	0.1	0	0
Арбуз	340	91.8	2.4	0.3	19.7
Карась жареный	105	171.5	18.7	10.7	0
Тарт с рыбой и цветной капустой	87	144.2	7.8	8.9	8.2
Кабачки запеченые	50	36.8	0.4	3.2	1.7
Сметана 20% жирности	4	8.2	0.1	0.8	0.1
Салат романо (римский салат, ромен)	20	3.4	0.2	0.1	0.2
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Итого	709	477	31	24	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Груша	160	75.2	0.6	0.5	16.5
Итого	170	136	2	5	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1200	4	0	0	1
Итого за день	2754	1236	73	61	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ev_asurni 03.09.2020 08:31

Давно не мерила, надо бы. С годами мы "вниз растем" С улыбкой

Надо зайти в мфц, вдруг и у нас поставили такую штуку.

Алёна 03.09.2020 09:34

Елена, это очень интересная тема. Сама тыщу лет С улыбкой

)) не измеряла свой рост, помнится как-то с юности, что была 164 см. А тут в кругу моего общения появились несколько девчонок (в тренажерном зале) так вот они утверждают, что они 164 см Широкая улыбка

хотя их рост значительно ниже моего, так вот мне теперь сильно интересно сколько же действительно мой рост Хихикаю

ღღღ Елена ღღღ 03.09.2020 09:45

Кира, мой МФЦ в Новогиреево на Алексея Дикого. Его недавно закрывали на ремонт на полгода, вот наверно и поставили. Была в других (по делам приходилось ездить) - нигде больше не видела такого оборудования. Возможно в поликлиниках есть, но я не хожу, не знаю Заскучала

Алла 03.09.2020 11:20

У меня рост 152,не меняется с 13 лет) недавно снова проверяла

ТаТкА 07.09.2020 11:35

Кстати да!!!! Тыщу лет назад не измерялась!!! Надо померить рост...))
Прочитала у вас в профиле про полочку заветную)))) у меня так по другому - я когда открываю свой гардероб - то с ужасом понимаю, что 2/3 вещей я держу на случай, если сойду с ума!))))