ღღღ Елена ღღღ

27.08.2020 07:12

Дневник питания за 26.08.2020

Что-то быстро я худею, торопиться некуда, следующее лето теперь не скоро :D, решила понемножку сокращать дефицит.
☀☀☀☀☀☀☀
Доброе утро и хорошего настроения!)🌹🙏🏻
☀☀☀☀☀☀☀
Hе цепляйтесь за пpoшлoе, не живите oбидами.
Bспоминaйте xopoшее, никoму не завидуйте.
Вcё, что небoм вaм пocланo, пpинимайте кaк дoлжнoе.
Bcё, чтo сделaнo - к лучшему, кaк бы не былo cлoжно вам.
☀☀☀☀☀☀☀
Если в коробку положить алмаз - она станет шкатулкой. Если в коробку положить огрызок - она станет урной. Мы то, что мы вкладываем в свою голову.
☀☀☀☀☀☀☀
Не спеши прогонять от себя моменты одиночества. Быть может, это самый большой дар Вселенной — оградить тебя ненадолго от всего лишнего, чтобы позволить тебе стать самим собой.
☀☀☀☀☀☀☀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	4	11.6	0.4	0.1	2.3
Сыр Маскарпоне	8	33	0.4	3.3	0.4
Итого	172	174	9	10	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	110	74.8	5.5	3.5	3.9
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Пшеница проросшая	10	19.8	0.7	0.1	4.1
Пирожное	74	140.3	7.7	6.1	13
Итого	222	312	18	12	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	14	27.6	0.9	0.2	5.6
Скумбрия натуральная. Консервы	50	100	8.9	7.2	0
Дыня	90	31.5	0.5	0.3	6.7
Итого	244	172	11	7	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	16	31.5	1	0.2	6.4
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Помидор (томат), грунтовый	89	21.4	1	0.2	3.4
Овощи тушеные (***)	125	77.3	2.5	3.5	9.1
Печень куриная, жареная на сковороде	60	103.2	15.5	3.9	0.7
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	250	160	0.5	0	0.8
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	23	64.4	6.3	3.9	0.7
Пирожное	80	151.7	8.3	6.6	14
Баклажаны остренькие	100	57.7	1.4	3.4	5.4
Итого	1003	736	38	22	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Груша	155	72.9	0.6	0.5	16
Итого	165	133	2	5	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	1200	6	0	0	1
Итого за день	3006	1536	80	58	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 27.08.2020 07:25

Опять упиваюсь мудростью. Как я вам благодарна, что находите время для источников энергии и позитива. А я все бегу куда-то, боюсь опаздать что ли.

ღღღ Елена ღღღ 27.08.2020 07:48

Спасибо, Лариса! Стараюсь радоваться мелочам (особенно получается, когда выхожу прогуляться, столько всего удивительного вокруг) и не нервничать по пустякам. Дарю цветочек

Jays 27.08.2020 07:51

следующее лето теперь не скоро

"И правда ведь" - выдохнула. Широкая улыбка

А в каком виде вы нашли на полках магазина ламинарию сушеную? Не видела никаких, кроме как листов для роллов. 28 г = 119 р Печально

ღღღ Елена ღღღ 27.08.2020 07:56

Jays, я сейчас вот такую ем. Может я неправильно записываю, но надеюсь в ней йод присутствует. У нас такая или похожая во многих магазинах есть.

Jays 27.08.2020 08:01

ღღღ Елена ღღღ, О как..тоже не дёшево выходит) Неужели морская капуста такая дорогая, нам нужен лайфхак Широкая улыбка

Это ведь трава, как так)))

WY 27.08.2020 08:10

Здравствуйте уважаемые С улыбкой

В аптеке продают ламинарию сушеную. Принимаю один грамм в сутки всего. Добавлять можно в любое блюдо. Пачка сто грамм. Приблизительно сотку стоит у нас.

ღღღ Елена ღღღ 27.08.2020 08:11

Jays, 10 листов - 5г, в одном листике 0,5 г. Стоит 60 руб. Вроде как не очень дорого С улыбкой

. Йод покрывает на 70% + другие продукты. Рыба дороже С улыбкой

, хотя тоже стараюсь почаще кушать.

ღღღ Елена ღღღ 27.08.2020 08:15

Yana, А вы ее размачиваете перед едой или она так жуется (которая в аптеке продается)? Мне вообще-то не очень нравится морская капуста, даже эти тонкие листики еле проглатываю, огурцом зажевываю Смущаюсь

Наталья А.Х. 27.08.2020 08:19

ღღღ Елена ღღღ, Я добавляю в суп или в салат, нормально проскакивает)

Елена 27.08.2020 08:19

ღღღ Елена ღღღ, Йод еще содержится в яблочных косточках

WY 27.08.2020 08:20

ღღღ Елена ღღღ, аптечная дробленая уже. На вкус не нравится. Добавляю в салаты, горячие блюда и она там размокает. Думаю можно и как таблетку запив водой принимать, Она быстро размокает.

Ольга 27.08.2020 08:20

ღღღ Елена ღღღ, в аптеке ламинария сушеная порядка 100 руб за 100 гр.

ღღღ Елена ღღღ 27.08.2020 08:35

Yana, Осталось только понять, как из 100 грамм отмерить 1 грамм? Заскучала

WY 27.08.2020 08:40

ღღღ Елена ღღღ, у меня конечно весы кухонные есть. Это приблизительно пол чайной ложечки получается.

Светлана 27.08.2020 08:43

Девчонки, а я купила готовую морскую капусту уже варёную замороженную и не знаю сейчас как это сьесть или пососать? Ведь она противная и не могу себя пересилить, такая гадость, пробовала сухую подсыпать капельку в блюдо, но зная, что она там есть, фууууууууу, не смогла доесть своё любимое рагу

Ольга 27.08.2020 08:46

Светлана, и зачем купили-то?

Светлана 27.08.2020 08:48

Ольга, та не знаю, все едят, думала тоже надо Удивленно

Ольга 27.08.2020 08:54

Светлана, ясно )) могу предложить такой вариант приготовления, у нас на Дальнем востоке называется "солянка". Морскую капусту размораживаем, промываем на всякий случай, далее пассеруем лук и морковь, грамм по 300 того и другого, добавляем ложку щедрую томата, 1 стол. ложку муки, можно и без нее, но с ней соус погуще будет, и чуть тушим пару-тройку минут, далее стакан воды и примерно 500 гр капусты морской, опять тушим минут 15. Если есть/любите кальмар, его тоже туда, предварительно отваренным, за пару минут до готовности.

Светлана 27.08.2020 08:58

Ольга, написано Олечка вкусненько, все таки попробую приготовить, с кальмаром, я его очень люблю, а сколько варёной капусты положить? не представляю даже

Hiver 27.08.2020 08:59

Светлана, она сопливая замороженная, не промытая от морской воды?

Ольга 27.08.2020 09:00

Светлана, с полкило кладите капусты.

Светлана 27.08.2020 09:00

Ольга, О божечки...

Ольга 27.08.2020 09:01

Yana, я от Владивостока 180 км ))

Светлана 27.08.2020 09:01

Hiver, я даже ещё не распаковывала её лежит себе в заморозке Удивленно

Ольга 27.08.2020 09:03

Светлана, положе поменьше, раз она вас так пугает )) наверное, это на любителя, но мне очень нравится, но я с детства ее ем. Посмотрите тут еще рецепт - https://www.povarenok.ru/recipes/show/52467/

Ольга 27.08.2020 09:04

Светлана, а она точно вареная? если сопливая, то нет, вам придется ее промыть несколько раз и сварить минут 15-20.

WY 27.08.2020 09:04

Ольга, Вам нравится там жить? В плане быта и финансовом конечно...

Ольга 27.08.2020 09:05

Yana, финансово - нет, все очень дорого, квартиры, продукты, коммунальные услуги.

Ольга 27.08.2020 09:06

Hiver, она альгинаты содержит, потому сопливая )

Евгения Ена 27.08.2020 09:08

Светлана, я делаю салат я варёным яйцом. Муж добавляет к салату ещё майонез - но нам то девочкам майонез только в малых количествах. Морскую обожаю с детства. Вот не знаю почему С улыбкой

А эту варёную замороженную капусту можно ещё поварить немного, но тогда вопрос сколько витаминов останется с двух раз такой варки. И знаете вот ещё открыла для себя инресность. В варёную капусту замороженную прям, лью кипяток (на 500 грамм капусты 1 литр кипятка) и добавляю соевый соус 4 ст ложки. Мариную так примерно 30 минут и сливаю маринад. Получается очень нежно и вкусно.

WY 27.08.2020 09:08

Ольга, благодарю за ответ.ЗП низкие? не хватает?

Светлана 27.08.2020 09:13

Ольга, не знаю, она вот так выглядит

Ольга 27.08.2020 09:16

Yana, зарплаты разные конечно, тут, кто на что учился, в бюджетной сфере низкие. А вы из какого региона и кем планирует работать ребенок?

Светлана 27.08.2020 09:17

Евгения Ена, тоже интересненький рецептик, Евгения, а салат из морской капусты консервированный хуже или нет? Его я ещё могу немножечко съесть, а вот это думала полезней будет, а сейчас боюсь её даже готовить... Сумашествие

Евгения Ена 27.08.2020 09:20

Светлана, честно говоря, я сравнивала разные консервированные варианты и мне не нравится что туда добавляют фиг знает что. А ещё и сама капуста в консервах похоже варилась 100 лет - не известно что от пользы в такой капусте осталось. Поэтому я и перешла на продукт почти домашнего приготовления. У замороженной капусты в пакетах прям чувствуется йод ) и все остальные прелести запаха и вкуса говорят только о пользе. Последнее время делаю вывод, что вся суперполезная еда на вкус не всегда радует С улыбкой

Светлана 27.08.2020 09:24

Евгения Ена, да....уж...ну вот наберусь храбрости, попробую, с соевым соусом маринадик сделать

Галина 27.08.2020 09:40

Пойду куплю морской капусты. Тоже захотелось. С улыбкой

Натали 27.08.2020 09:43

Как это быстро? Нормально,уйдете на поддержание и всё, я в вас верю)) лето- не лето, а форму и вес можно и к зиме восстановить и схудануть...главное не отьесться зимой)))

WY 27.08.2020 09:44

Ольга, Урал,судебная медицина

ღღღ Елена ღღღ 27.08.2020 10:04

Малиновое варенье, Спасибо!!! Нет, зимой теперь не разъемся!!! Мне нравится контролировать процесс, как будто в игру-стратегию играю Широкая улыбка

По плану и факту за месяц и два все совпадает!!! Значит более-менее все правильно записываю. Просто дефицит держала 600-700, а теперь буду 350-450. И посытнее будет, и полезности-витамины легче набирать. Вечеринка