ღღღ Елена ღღღ
25.07.2020 22:39
Дневник питания за 25.07.2020
Сегодня у нас была культурная программа. Посетили с мужем Дом-музей
Высоцкого на Таганке. А потом ресторанчик ... и осталась я без
своих правильных продуктов с рейтингом 54:D. Весь свой
запланированный рацион обнулила).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Donat Mg Донат магний |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
100
|
98 | 11.1 | 4.3 | 3.4 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 465 | 231 | 20 | 12 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пророщенная Зеленая Гречка [Мистраль] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Люля Кебаб из Баранины [ВкусВилл] |
120
|
374.4 | 29.3 | 32.5 | 0 |
| Долма с Бараниной [Пхали Хинкали] |
100
|
118 | 8.1 | 5.5 | 9.1 |
| Итого | 220 | 492 | 37 | 38 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карась (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
120
|
190.8 | 34.9 | 4.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
170
|
40.8 | 1.9 | 0.3 | 6.5 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 390 | 283 | 37 | 5 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 160 | 131 | 2 | 5 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1835 | 1144 | 97 | 61 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
26.07.2020 04:03
Не корите себя. Отдых нужен. Сбой в питании компенсируется яркими
эмоциями и впечатлениями. Удачи!
