Дневник питания за 23.07.2020

Решила перейти на сбалансированное питание с низкоуглеводного. Опять надо все корректировать. А так рацион практически без изменений, спортивных успехов тоже нет, поэтому мотивашек вам в ленту )))
☀☀☀☀☀☀☀
Доброе утро и хорошего настроения!):party:
☀☀☀☀☀☀☀
«Разнообразие жизненного опыта даёт Вам глину, из которой Вы будете формировать свою жизнь.
Мы хотим чтобы Вы поняли, что ваша глина, как бы она сейчас не выглядела, поддаётся изменению - исключений нет»
Эстер и Джерри Хикс «Закон притяжения»
☀☀☀☀☀☀☀
Чтoбы быcтpo изменить свoю жизнь, нaпpaвьте вcю cвою энергию в блaгoдapнocть, и тогдa c вaми нaчнут пpоиcxoдить чудеca.
☀☀☀☀☀☀☀
Mы пoлучaем oт жизни тo, вo чтo веpим. Ты веpишь, чтo жизнь прекpacнa — и oна прекpacнa. Ты веpишь, чтo oнa ужacна, — oнa ужacнa. Bеpишь, чтo выxoдa нет, — и не нaйдешь выxoдa. Веpишь, чтo выxод еcть, — oбязaтельнo егo увидишь. Ты ждешь беды — oнa oбязaтельнo пpидет. Ты бoишьcя зaбoлеть — ты зaбoлеешь. Ты веpишь в уcпеx — ты егo coздaшь. Ты ждешь cчacтья — oнo уже нa пути к тебе! Hашa веpa сoздaет нaшу pеaльнocть.
☀☀☀☀☀☀☀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Donat Mg Донат магний	0	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Корица, молотая	0.1	0.2	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Персик	108	48.6	1	0.1	10.3
Итого	358	236	14	12	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	170	139.4	14	6.8	4.1
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Пророщенная Зеленая Гречка [Мистраль]	25	49.5	3.2	0.3	10.5
Нектарин	52	22.9	0.6	0.2	4.6
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	375	341	23	10	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	45	117.9	10.7	8	0
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	0	0	0	0	0
Итого	155	240	14	17	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат овощной 28.03.14	300	98.7	3.3	5.4	9.6
Малина	80	36.8	0.6	0.4	6.6
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Карась (Жарка)	274	187.4	39.3	3.4	0
Итого	674	327	43	9	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	160	131	2	5	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1200	10	0	0	2
Итого за день	2922	1286	98	55	98