Дневник питания за 19.07.2020

🔔🔔🔔🔔
ДЕВИЗ НА СЕГОДНЯ

*15.Сначала главное.*⭐️💫☀️

Срочные вещи редко бывают важные,а важные редко бывают срочными.
Задумываясь о том,чем мы сегодня займемся,мы выделим время на то,что действительно важно.Сегодня мы сначала будем делать главное.
«Давайте проживем один день так же неторопливо,как это делает Природа,и пусть разные мелочи,возникающие на нашем пути,не сбивают нас с дороги.»
Генри Дэвид Торо
***
Вчера купила фитнес-браслет и сегодня с ним играюсь🤣
Покаталась на велике по лесопарку, вот мой маршрут😀 наколесила, прям следы запутывала🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Donat Mg Донат магний	150	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Корица, молотая	0.1	0.2	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	460	210	19	10	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	165	135.3	13.6	6.6	4
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Подсолнечник, семечки, поджареные, без соли	5	31	0.9	2.8	0.5
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Итого	250	300	20	16	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Итого	160	149	4	11	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	20	5	0.2	0	0.6
Лисички (Тушение)	100	16.1	1.3	1	0.8
салат овощной 28.03.14	300	98.7	3.3	5.4	9.6
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	150	393	35.8	26.7	0
Абрикосы	20	8.8	0.2	0	1.8
Черешня	30	15.6	0.3	0.1	3.2
Итого	620	537	41	33	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Гематоген	4	15.6	0.3	0.2	3.3
Итого	9	46	1	2	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1400	14	0	0	2.8
Вода	0	0	0	0	0
Итого	1400	14	0	0	2
Итого за день	2899	1257	86	74	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 19.07.2020 23:35

У меня такая же система... сегодня нечто заглючил...из пункта а в пункт б не захотел рисовать красную полоску...ну хоть треньку засчитал...и на этом ему спасибо...

ღღღ Елена ღღღ 20.07.2020 00:03

Анжела, я сегодня первый раз его тестировала, мотивирует классно!!! Даже вечером пошла 2 круга вокруг пруда, чтобы у меня в зачёте еще 10 тыс шагов было😂

Лариса Брусенцева 20.07.2020 03:33

Я тоже хочу такую штуку. Но не знаю пока, что лучше, : фитнес-часы или фитнес-браслет.

Юлия Глинская 20.07.2020 05:05

Фитнес-браслет дешевле, и чтобы отследить свои физнагрузки, его достаточно+он дольше держит зарядку, с ним удобнее спать и носить и т.д. Но... иногда и то, и другое просто "временная игрушка". Хорошо, если у Вас есть время и Вы можете "доходить" предположительные нужные еще 5000 тыс шагов, к уже пройденным за день 5000, а если нет?)))
Я из тех людей, которые считают эту вещь лишней (НО не отрицаю, что многим она хороший помощник и организатор)))
Муж подарил, года 3 назад, сейчас лежит на полке ,т.к. я давно отвыкла носить часы на руке, и мне все мешает))Я уже знаю сколько могу пройти за свободное время, куда, и в каком темпе (с помощью приложений в айфоне). Считать шаги по квартире или на раб. месте - бессмысленно. Вчера в быстром темпе дошагала до супермаркета (1 км), вернулась медленнее, прошла почти 3000 шагов, потратила (оказывается) 97 ккал))Все это увидела в приложении на телефоне. На улице ливень, ходить бессмысленно. Поднялась до 7 этажа пешком, и спустилась к себе на 3, еще почти 386 шагов и ...15 калорий. Ну, вот 37 мин, и всего 120 калл.Т.е отработала завтрак: 1 яйцо и стакан томатного сока)))
Это я чему вообще Надо подумать

Если нет желания и времени (!) "двигаться", особо браслет-часы не помогут. Я, наоборот, доказала мужу, что могу "самодисциплинироваться" и без них. Занималась дома по часу, со своим весом; ходила час-полтора по округе. Главное, что был результат с 77 до 65 за 5 мес. , уже 3 года на поддержании, вес конечно иногда скачет от 64-67кг,но...всё под контролем С улыбкой

)))
P/S . Владельцы сих гаджетов не нападайте на меня, ибо для некоторых это нужная штука С улыбкой

Иришка 20.07.2020 20:20

ღღღ Елена ღღღ, Д.вечер,а какой фитнес браслет купили?

ღღღ Елена ღღღ 20.07.2020 23:34

Иришка, сын сказал, что лучшее соотношение цены и качества у ксиоми. Мне очень нравится😊

Иришка 21.07.2020 08:49

ღღღ Елена ღღღ, спасибо,тоже как раз на такой дже смотрю,только 2 или 3, у вас в 4 наверное функций просто больше...

anchik_s 21.07.2020 08:59

Золотые слова! У меня тоже сяоми второй версии, нужно кстати стряхнуть с него пыль, а то шаги считает только телефон, но бывает он лежит, а я хожу - не справедливость. Как на ваш взгляд, новый ваш друг верно все подсчитывает?

ღღღ Елена ღღღ 21.07.2020 09:01

Иришка, да 4. Купила за 1540 руб. Вчера спросила у знакомой, которая года 2 назад купила браслет, носит ли она его? Ответила, что да и пользоваться им ей не разонравилось Вечеринка