Zaika 09

Блог Кулинарная книга База продуктов

Zaika 09

05.10.2020 21:31

Дневник питания за 05.10.2020

Привет, мой дорогой дневник! Несколько дней расслабона и снова в бой 💪 у нас все ещё холодно и сыро и тянет к депрессии 👻 сегодня абсолютный недобор всего и то хорошо, а то в загуле был перебор абсолютный (по моему). 🤭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Итого	170	86	1	2	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Итого	370	269	15	13	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Итого	170	93	1	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Айран (тан) негазированный	50	12	0.6	0.8	0.7
Итого	200	217	4	10	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	30	196	4	18	3
Итого за день	1140	863	27	47	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски

Автор Марина ИМТ=24,1

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Горохово-нутовый хумус

Автор Diana