Zaika 09
04.10.2020 08:20
Дневник питания за 30.09.2020
Привет, мой дорогой дневник! Сегодня мои макронутриенты чуть лучше,
калоришки и углеводики - желтенькие ; жирики - зелёные 😇 ну а в
остальном краснота (недобор) 🙃 зато рейтинг пятьдесят семь (начался
отчётный период цифры пишем прописью👻)
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
50
|
216.5 | 2.2 | 12.3 | 24.4 |
| Итого | 200 | 219 | 2 | 12 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
15
|
54.5 | 2.1 | 0.5 | 9.6 |
| Итого | 165 | 57 | 2 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картох жаренный |
150
|
281.3 | 9.3 | 20.3 | 15.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
15
|
54.5 | 2.1 | 0.5 | 9.6 |
| Итого | 385 | 355 | 12 | 20 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
15
|
54.5 | 2.1 | 0.5 | 9.6 |
| Итого | 165 | 57 | 2 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадное Мороженое [Большой Папа] |
160
|
340.8 | 5.8 | 19.2 | 36.2 |
| Итого | 160 | 340 | 5 | 19 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
70
|
52.5 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Итого | 90 | 121 | 6 | 5 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 200 | 96 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 1365 | 1248 | 33 | 59 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
