Zaika 09
04.10.2020 08:12
Дневник питания за 28.09.2020
Привет, мой дорогой дневник! Похоже не достаточно жирка ещё для
спячки 🙈 перебрала калоришек и жирков, углеводиков очень-очень
перебрала, но не смотря на это рейтинг сорок шесть, погода портится
хочу в лето👻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Восточная Сладость Мютаки [Любимая Шоколадница] |
45
|
165.6 | 2.6 | 12.8 | 21 |
| Итого | 395 | 311 | 4 | 13 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Тортимилка [Акконд] |
20
|
77.4 | 0.7 | 2.6 | 12.8 |
| Итого | 170 | 80 | 0 | 2 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Бонфетти [KDV] |
15
|
72 | 1.5 | 3.3 | 9 |
| Итого | 165 | 75 | 1 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с сыром |
220
|
370.3 | 22 | 18.9 | 26.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 370 | 373 | 22 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Тортимилка [Акконд] |
20
|
77.4 | 0.7 | 2.6 | 12.8 |
| Итого | 170 | 80 | 0 | 2 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 115 | 145 | 2 | 9 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 470 | 390 | 11 | 12 | 59 |
| Итого за день | 1855 | 1456 | 45 | 62 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Татьяна
04.10.2020 08:16
Привет)) у меня рейтинг меньше 79 не бывает,чаще под сто)) у вас
много простых (не полезных ) углеводов.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Лучшие рационы
