Zaika 09

Блог Кулинарная книга База продуктов

Zaika 09

04.10.2020 08:06

Дневник питания за 26.09.2020

Привет, мой дорогой дневник! Сегодня набрала калоришек и клетчатки 😇 Углеводиков как всегда перебрала, но белки и жиры более пятидесяти процентов 🤏 Рейтинг под номером 53, что тоже весьма не плохо 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	290	116	2	1	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	70	105	5.2	6.4	6.7
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	370	236	7	6	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	100	24	1	0	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	150	225	11.1	13.7	14.4
Картофель отварной по 1-206	140	105	2.8	0.6	22.1
Тортимилка [Акконд]	20	77.4	0.7	2.6	12.8
Итого	310	407	14	16	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Мороженое сливочное с плодами и ягодами	160	265.6	5.1	12.8	32.2
Итого	260	312	5	13	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	240	202	9	10	16
Итого за день	1570	1298	40	48	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Светлана

Калорийность: 1352 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1374 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Ирина

Бутер с рыбным риетом

Автор Светланушка

Филе камбалы запечённое на овощной подушке

Автор Еленка