Zaika 09
01.10.2020 10:33
Дневник питания за 24.09.2020
Привет, мой дорогой дневник! Набрала калоришек ☺️ Очень перебрала
углеводиков 🙈 сегодня тоже без водички. У меня идёт конфетный
период 😁
Отходила 8к 🤭
Отходила 8к 🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб белый |
90
|
239.4 | 8 | 3 | 42 |
| Итого | 290 | 241 | 8 | 3 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сочник с Творогом [Русский аппетит] |
40
|
132 | 2.2 | 7.2 | 14.8 |
| Итого | 190 | 135 | 2 | 7 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сочник с Творогом [Русский аппетит] |
50
|
165 | 2.8 | 9 | 18.5 |
| Итого | 200 | 168 | 2 | 9 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Овсяная с Малиной [Ясно Солнышко] |
45
|
157.5 | 4.1 | 1.8 | 29.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Бонфетти [KDV] |
15
|
72 | 1.5 | 3.3 | 9 |
| Тортимилка [Акконд] |
20
|
77.4 | 0.7 | 2.6 | 12.8 |
| Итого | 230 | 309 | 6 | 7 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Бонфетти [KDV] |
15
|
72 | 1.5 | 3.3 | 9 |
| Итого | 165 | 75 | 1 | 3 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Фундук Петрович [Ореховичи] |
15
|
88.5 | 1.2 | 6.6 | 6 |
| Кызыл Эремсек [Янаульский] |
15
|
23.4 | 2.1 | 1.3 | 0.6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
20
|
50.8 | 5.2 | 3.4 | 0 |
| Итого | 350 | 349 | 10 | 12 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 RealCaps |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 10 | 0 | 1 | 0 |
| Итого за день | 1626 | 1385 | 33 | 44 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
