Zaika 09
01.10.2020 08:37
Дневник питания за 23.09.2020
Привет, мой дорогой дневник! Сегодня набрала калоришек и жирков,
соответственно перебрала углеводиков 🙈 Рейтинг тоже маленький 🙄 Что
то забросила пить воду, расслабилась совсем 🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Осетинский Пирог с Картофелем и Сыром [Дары Скифов] |
90
|
171.9 | 7.8 | 5.2 | 23.3 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 229 | 8 | 5 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Тортимилка [Акконд] |
20
|
77.4 | 0.7 | 2.6 | 12.8 |
| Итого | 170 | 80 | 0 | 2 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бонфетти [KDV] |
15
|
72 | 1.5 | 3.3 | 9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 165 | 75 | 1 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осетинский Пирог с Картофелем и Сыром [Дары Скифов] |
170
|
324.7 | 14.8 | 9.9 | 44 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 320 | 327 | 14 | 9 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Осетинский Пирог с Картофелем и Сыром [Дары Скифов] |
150
|
286.5 | 13.1 | 8.7 | 38.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сметана Домашняя 23% [Valio] |
50
|
115 | 1.3 | 11.5 | 1.7 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 430 | 600 | 19 | 38 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 1785 | 1386 | 46 | 60 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Лучшие рационы
